Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Juli 2016
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91,5 kg
Bisher verloren: 28,5 kg.
Still to go: 11,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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982 kcal
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Fett: 33,65g | Eiw: 81,18g | Kohlh: 103,33g.
Frühstück: Café com Açúcar, Elegê Leite Semidesnatado, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Integral. Mittagessen: Café, Champignon, Alcaparras, Agrião, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Ervilhas, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Palmito, Ovo de Codorna, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Alface. Abendessen: Alho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Café, Café. mehr...
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4247 kcal
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Bewegung:
Seilspringen - 10 Minuten, Boxen - 40 Minuten, Sit Ups - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Mountainbike - 50 Minuten, Ruhen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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asdfonsecaz's Gewichtsverlauf
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