Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Juli 2016
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77,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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4031 kcal
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Fett: 117,22g | Eiw: 238,32g | Kohlh: 494,75g.
Frühstück: Café com Leite Integral, Hellmann's Maionese, Adria Biscoito Cream Cracker, Ponkan, Café Expresso, Ovo, Batata Inglesa Cozida, Banana Prata. Mittagessen: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Toddy Achocolatado, Leite (Leite Integral), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Carioca Cozido, Dona Benta Macarrão Parafuso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Sonstiges: Hellmann's Maionese, Adria Biscoito Cream Cracker, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Integral (Longo, Cozido), Centrum Polivitamínico, Integralmedica Creatina Hardcore Reload. mehr...
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2466 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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