smileos's Notizen, 18 Aug 16

Крутая... У меня жена пустой гриф не выжмет 

wiz80, спасибо! Но жена ведь и не занимается, наверное... Когда-то я начинала с пустого грифа раз на 5 и мне казалось, что я круче всех)))))  

Smileos, серьёзно не занимается. Она ходит в тренажёрку для галочки, боится перекачаться. Ей надо было гемоглобин поднять, а для этого силовые упражнения дают хороший гормональный отклик. 

Я весной сдавала кровь, врач офигел)) У меня гемоглобин 160)))) 

У меня тоже теперь повышен гемоглобин )))) А когда-то давно был понижен. 

Что ж вы тренировки в календарь не пишете - не понять общий баланс :) 

s.panphilov, тут нет моих тренировок в календаре)) У меня чисто силовые тренировки. Понедельник - Приседания: 60*4, 80*4,105*3,115*2, 125*1,130*1, 15*2,120*2,120*2. Потом приседания на лавку(в поламплитуды)130*2,135*2,140*2Всё - вся тренировка. Среда - Жим: 45*6,50*4,55*3,60*2,65*1,67,5*1, 60*5,57,5*5 в четырёх подходах, жим на брусок 67,5*2, 70*2 и 72,5*2, растяжка Пятница - Становая тяга: 60*6,80*4,100*4,110*3,115*2,120*1,125*1, 130*1 с плинта, 115*2,120*2,120*2, и тяга на прямых ногах 80*10,90*10,100*8 Вот такие треши у меня.