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Começando a "No-S Diet".
Não tem recomendação de comida. Só algumas regras:
No snacks (sem lanches)
No sweets (sem doces)
No seconds (sem repetir)
É para fazer três refeições: café da manhã, almoço e jantar. E nessas refeições comer o que quiser, sem repetir, ou seja, 1 prato.
Exceto:
Dias com S: saturdays (sábados), sundays (domingo) e special days (dias especiais, festas).
Nesses dias (S-days) você não precisa se preocupar com as regras.
Essa é uma dieta que eu acredito que consiga seguir o resto da vida.
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69,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 19,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1272 kcal
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Fett: 46,93g | Eiw: 71,61g | Kohlh: 130,64g.
Frühstück: Parmalat Leite Integral, Café, Vale do Sol Pão Integral com Frutas Cristalizadas, Manteiga (com Sal), Banana Prata. Mittagessen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gold Meat Lagarto Recheado, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gold Meat Lagarto Recheado. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Sem doce o resto da vida? Nunca! Lkkk
20 Aug 16 vom Mitglied: Merlin F
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Pode comer doce, repetir e fazer lanches entre as refeições nos sábados, domingos e dias especiais.
21 Aug 16 vom Mitglied: deborah_lacerda
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Depois que atingir minha meta acho que vou adotar essa como estilo de vida. Até hoje é a mais fácil e de boa que já vi.
22 Aug 16 vom Mitglied: andgla
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22 Aug 16 vom Mitglied: Lu Costa19
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Eu acredito que essa não é uma boa opção, se quer perder peso acredito ser com qualidade procure um nutricionista pq ficar muitas horas sem comer faz a gente engirdar
22 Aug 16 vom Mitglied: ada leticia ferreira
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Muito interessante! Quando chegar no meu peso, vou adotar esse protocolo! Muito bacana! Espero que funcione para você!
22 Aug 16 vom Mitglied: RaphaelPires1983
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deborah_lacerda's Gewichtsverlauf
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