Happy-life's Notizen, 21 Aug 16

Мне кажется, биц бедра подрос, раньше его как-то совсем не было 

Прошлая форма всего лишь немного суше была, так что ничего катастрофично не упущено)) Вижу сейчас наоборот ноги подкачаны. Если удастся сейчас поднять ккал, то и подсушиться будет проще. 

Да, именно посуше - а в этом году не смогла подсушиться... Очень надеюсь, что в этом году масса и сушка пройдут удачно.  

Интересно про тренировки узнать)) Сколько раз в неделю, сплиты или фулл, объем, интенсивность. В общем, мне всё страшно интересно. 

Я не уверена, могу ли я делиться такой информацией. Я на самом деле выкладываю тренировки в инстаграмме, но не пишу там, что это тренировка Артема Бразговского. Такая вот двойная "мораль" у меня получается, мда Пока три тренировки в неделю, пять упражнений, в основном база, больше фулл (если об этом можно говорить в пяти упражнениях). Но за неделю прорабатываются все основные группы мышц. Изоляций нет, пресс не качаем. Объемы и интенсивность регулярно увеличиваются (если можно об этом говорить после трех тренировок) Насколько я поняла, тренировки все-таки относительно индивидуальны, и учитывают "пожелания заказчика". В моем случае я "заказала" попу, спину и дельты. В анкете был вопрос - нравится ли делать одну и ту же программу три раза в неделю или нет. Я написала, что мне нужно разнообразие, поэтому все три тренировку немного отличаются одна от другой. .Это к тому, что возможно другим своим клиентам он дает другие тренировки, другие упражнения. Но база есть вся, конечно. ПРиседания, жим, становая, армейский жим, тяга к поясу.************************************Артем комментирует все видео, которые я снимаю. Пока у меня все хорошо, кроме приседания... Увы.. Но что хочу сказать - мне очень комфортно и спокойно. Артем сказал - делать вот это и столько, делаю, предупредил, что вес будет расти - терплю. Как минимум сейчас в голове нет тех метаний, которые сопровождают меня два года моего знакомства с залом.  

Вполне можно за 5 упражнений всё тело сделать, у меня была такая программа, очень похоже по описанию "3 тренировки в неделю, каждая отличается, 5 упражнений в день, база". Полностью детали я сама никогда не выкладываю, но в общих чертах )) Тоже с приседаниями проблема, сама бы я уже выкинула бы их совсем, но тренер уверен, что можно поставить технику, вот и пилим, вроде даже прогресс кое-какой есть. Тоже заметила по себе это чувство глубокого облегчения и покоя с первого раза, думаю, это потому что появился кто-то, кто понес часть ответственности. 

"Тоже с приседаниями проблема, сама бы я уже выкинула бы их совсем, " -вот ! я , если честно, где-то в глубине души на это рассчитываю. "думаю, это потому что появился кто-то, кто понес часть ответственности." - именно так!  

не вижу особой разницы между фото, живот может чуть по суше 

я так понимаю выпадов у вас нет в программе? 

а какие у вас сейчас силовые показатели в приседании и тяги румынской? 

"не вижу особой разницы между фото, живот может чуть по суше " - это и хорошо и плохо одновременно, да. Выпадов пока нет. Но я тайно надеюсь, что когда Артему надоест биться с моим ужасным приседом, я попрошу его перейти на выпады Показатели у меня сейчас смешные, поэтому не буду их писать, ибо стыдно, особенно на фоне девушек из списка моих друзей, у которых есть доступ к этим записям... 

Happy-life надеюсь у Артема есть план))))не знаю как накачать ягодицы без выпадов и других упражнений..которые в обиходе называются не базовыми...хотя почти все они многосуставные).....все таки по моему опыту..ягодицы надо долбить и долбить и долбить)...а приседание если у вас не идет, всегда можно заменить на жимы...квадры у вас вполне симпатичные) 

ягодицы это прежде всего техника, надо работать на ощущениях ...есть свои фишки.....много подходов, упражнений, пока ваши ягодицы прямо на тренировке не загорят огнем....)))тем более если они у вас отстающие. 

Очень отстающие, и никогда они у меня не горят,особенно на самой тренировке. Может, самой отдельно их тренировать. Ни у с Артемом обязательно буду этот момент обсуждать... 

Happy-life ну уж если вы решили заниматься с тренером, то и с ним надо обсуждать все моменты. Возможно у него какая то своя стратегия, я не знаю. У меня прямо на тренировке когда делаю упражнения..она может задымиться))))..отказывает ..аж болит...пока не загорит огнем..а из зала не ухожу))))) 

Happy-life пампинг на ягодицы, достигается интенсивным треннингом, с большим количеством повторов , идеальной техникой , на целенной именно на ягодичные. 

ТОгда точно надо отдельный день вводить. У меня времени только час, на все про все..