Happy-life's Notizen, 23 Aug 16

Оксана, это я там в инстаграм )) В какое приложение ты заносишь тренировки? Я никак не могу остановиться на каком-нибудь одном, все недостаточно удобные. А что если в обед ходить? После рабочего дня там, наверное, вообще толпа. 

Autumn Pearl, да я поняла :) Учет тренировок я веду на сайте BB.com (это оттуда картинки с помеченными мышцами и итоги за неделю). Но иногда приложение глючит Еще FitNotes - его как-то АРтем Бразговский упоминал. Вот там довольно все не плохо. Конечно, нет картинок с мышцами, но там очень удобные графики отслеживания прогресса/регресса, легко добавлять свои упражнения. Мне нравится. Бесплатный и, по-моему, не требует интернета. С обедом у нас фигня. Я работаю на предприятии, где электронный учет времени. Больше часа был на обеде - все учитывают в программе с последующим вычетом из з.п. 8 минут до зала, 8 обратно - уже 16 минут, плюс душ, переодеться, пусть еще 10 минут, итого 60 мин минус 26 мин - уже смысла нет в зал идти.. А тренировка в среднем 55 минут минимум, так это я в конце просто доделываю подход, душ и бегом на работу - никаких растяжек, заминок и прочего... 

На сайте bb.com я пробовала, но показалось, что слишком много телодвижений )) Для телефона не нашла у них. Посмотрю этот FitNotes. 

"слишком много телодвижений " - определенно много. У них недавно ввели несколько приложений для телефонов. В частности Bodyspace - он для телефона. Но нужен интернет, и телодвижений там не меньше... 

а я по старинке в ексель пишу тренировки)))надо попробовать приложение) 

Насчёт проги – я скачала какую-то беспонтовую ВКачалке, даже повелась и купила за 300рублей премиум-версию, чтобы добавлять без ограничений тренировки. Она на русском, упражнений не так много, но основные, плюс свои можно добавить с картинками там, короче наполнить прогу любимыми упражнениями можно. В тренировке можно добавлять как отдельно упражнения, так и суперсеты, трисеты. К каждому упражнению можно фиксировать количество подходов, повторений, вес снаряда, время отдыха. Короче, мне нравится)) я не люблю замороченные программы, но и слишком простые мне не нравятся, люблю максимально функциональные и понятные 

Артем прислал таблицу для заполнения в Эксель. Но в Эксель надо самой строить графики , которые есть в FitNotes, например, есть разбивка - показывает, на какие группы мышц было больше упражнений в заданный период времени, график изменения количества повторов, подходов, общего веса в заданный период времени, расчет веса для нужного количества повторений. Попробуйте! Я пока не занималась с Артемом, была сильно удивлена, что на первом месте по количеству работы у меня были плечи, потом пресс. Не удивительно, что мои ягодичные где-то в попе (простите за пошлый каламбур) 

Попробую FitNotes тоже скачать)) кстати, смотрела семинар Александра Назаренко (судья, тренер и прочее), говорил мол девушкам стоит разделить сплит низ-верх-ягодичные, одними приседами и тягами ягодицы не накачать 

Даша, согласна с этим утверждением . Но пока поперек "батьки" не полезу. 

у меня сейчас 2 тренировки в неделю и все с акцентом на ягодичные)..ноги мои меня устраивают уже))))ягодицы-верх-ягодицы:)))))) 

Даша, я как раз сейчас в этой вкачалке )))) Ну да, суровое мужское приложение. Жаль, не показывает общий тоннаж, не то чтобы он мне был прям нужен, но приятно потешить самолюбие. 

Эксель я не переживу )) 

Лариса, я тебе в ИГ ДИрект отправила сообщение небольшое.  

Спасибо, поставила, посмотрю сегодня, может перейду на него.