|
Poprzedni to był trochę błędem pomiaru , po aktywno biegowym weekendzie straciłem dużo wody , ale patrząc w perspektywie miesiąca waga fajnie powolutku idzie w dół. w chwili obecnej nie ma bardzo już co spalać ( no chyba że z potem wychodowane mięśnie ale nie o to chodzi ) w sylwetce cały czas widzę postępy , mięśnie ładnie się zaczynają pokazywać nawet te o których normalny człowiek nie ma pojęcia że są ;) , podczas treningu żyły na rękach ładnie już wychodzą ... jestem mega zadowolony . Jeszcze długa droga do wymarzonej sylwetki ale trzeba mieć ambitne cele i je realizować . Pozdrawiam wszystkich walczących ... walczcie bo warto :)
|
83 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2059 kcal
|
Fett: 41,65g | Eiw: 273,88g | Kohlh: 161,20g.
Frühstück: Cytryna, Kawa, Mleko z 2% Tłuszczu, Just Fit Musli Tropikalne. Mittagessen: Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Kawa, Nasze Smaki Kiełbasa Krakowska, Pieczywo Pełnoziarniste. Abendessen: ActivLab BCAA 100%, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Mięso z Piersi Kurczaka (po Upieczeniu w Piekarniku, Beztłuszczowe, Pokrojone w Plasterki), Grejpfrut, Pieczywo Pełnoziarniste, Piątnica Serek Wiejski. Snacks/Sonstiges: Mleko z 2% Tłuszczu, Extensor Izolat Białka Serwatkowego. mehr...
|
|
3024 kcal
|
Bewegung:
Sauna - 25 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ergometer - 40 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,3 kg pro Woche
|