|
Итак, начинаю новую неделю
Калорийность прошлой недели была 1700 ккал
Белков в среднем 115, жиров 66, углеводов 160
Про вес: по факту - в прошлый понедельник была 62,8, сегодня 63,3, а по относительной медиане - отвес 600 грамм случился
И да, самое главное - замеры!
По сравнению с прошлой неделей все осталось на месте, кроме талии. Она , как это ни странно, уменьшилась!
Калорийность новой недели у меня будет 1730. Буду поднимать за счет углей.
ЛЕТО, ОСТАНЬСЯ!!!! -эта мысль преследует меня постоянно.
Значит, хорошее было лето...
**********************************************
ДОПИСАНО!!!!
Помогите разобраться!
Жир Углев Уг-Кл Белк Кал
52,87 177,60 163,40 140,68 1725
Это копия с моего дня сегодняшнего.
А теперь беру в руки калькулятор
52,87*9=475,83
177,6*4= 710,40
140,68*4=562,72
ИТОГО: 475,83+710,40+562,72=1748,95 или 1749!!!
Сюрприз, сюрприз.
Я конечно, понимаю,погрешности и тырпыр..
Но Артем мне калорийность поднимает по 30 ккал в неделю, а тут, оказывается, ошибки в расчетах...
Буду теперь каждый раз перерасчет делать...
|
1934 kcal
|
Fett: 58,18g | Eiw: 157,97g | Kohlh: 201,56g.
Frühstück: Яблоки, Активиа Творожная Печеное Яблоко-3 Злака-Льняные Семена. Mittagessen: Красные Помидоры, Котлеты рыбные 25.8.16, Мистраль Бурый Рис. Abendessen: Кунтерма - гороховый хлеб 27.8.16, 26.8.16 Тефтельки куриные. Snacks/Sonstiges: 27.8.16 Творожные кексы, Nutrilite Омега-3. mehr...
|
|
 Kommentare
так 9/4/4 кк это тоже округленные числа
29 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
ВОт именно! В МЕНЬШУЮ сторону. На самом деле там больше 4 и 9 соответственно
1 г жиров выделяет 9,3 ккал, 1 г углеводов - 4,1 ккал, 1 г белков - 4,1 ккал
29 Aug 16 vom Mitglied: Happy-life
|
а 1725 кто вам насчитал? фет секрет?
29 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
Да, это копия из моего дневника питания за сегодняшний день
29 Aug 16 vom Mitglied: Happy-life
|
29 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
Мне кажется это не критично. Каллорийность например продукта, любого может отличаться на 10 процентов от заявленного на пачке, в любую сторону) если прям вот вот, каллория в калорию , так и двинуться можно)
29 Aug 16 vom Mitglied: Katariq
|
я попробовала свой дневник пересчитать..на примере одного дня..у меня все правильно посчитал...может глюк
29 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
Маринээ, это Углеводы - клетчатка ( по данным Fat Secret)
Katariq, про двинуться согласна.
29 Aug 16 vom Mitglied: Happy-life
|
Я думаю при забиваниее кого то продукта произошла ошибка, человек ввёл что не правильно, у маринээ нет этого кривого продукта, а у вас закрался
29 Aug 16 vom Mitglied: Katariq
|
Ради интереса беру среду
Данные Fat Secret
РСК(%) Жир Углев Уг-Кл Белк Кал
97 57,98 166,46 151,22 127,48 1679
Считаю: (166,46+127,48)*4+57,98*9=1175,76+467,82=1697,58
29 Aug 16 vom Mitglied: Happy-life
|
ой, почему-то обрезано сообщение
Короче, в среде тоже ошибка
Ничего критичного в этом нет, просто буду сама все пересчитывать.
Когда тренер преписывает увеличение в 30 ккал в неделю, приходится быть внимательно к таким вещам.
29 Aug 16 vom Mitglied: Happy-life
|
Это ж классно, что талия уменьшилась, а остальное на месте! Значит, разгон правда работает)) и жить, наверное, веселее стало
29 Aug 16 vom Mitglied: Dashafrei
|
Даша, да!
Талию два раза перепроверила, потому что глазам не поверила.
Видимо, работает разгон, да.
За две недели не было желания придти домой и съесть все, что не приколочено, посыпая это дело сахаром...
Конечно, мозг, привыкший жить в режиме "если на весах нету минуса, ты умрешь жирной", иногда подает сигналы типа "а может уменьшить углеводы, а Артему соврать"...
Но я стойко держусь
Ибо терпеть не могу, когда делают так:
"Я ничего в этом не понимаю. Вы специалист. Вот вам деньги, расскажите, как правильно. - Вот так правильно. - Я не согласен."
29 Aug 16 vom Mitglied: Happy-life
|
а что там у вас с ягодицами?....включил вам Артем упражнения на них)и что с приседом? пошел?
29 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
Марина, ну ягодичный мостик два раза в неделю, тяга на прямых ногах раз в неделю и приседания два раза в неделю - это считается за упражнения на ягодичные?
Приседания мне не отменяли пока. Но каждый мой видеоотчет, где есть приседания, всегда содержит замечание по технике приседания. Все остальное - хорошо
29 Aug 16 vom Mitglied: Happy-life
|
мост считается, а вот тяга, смотря как делать) можно делать и так, что ягодицы не ощущаешь, ну и приседы тоже. Вы сами то как? чувствуете в этих упражнениях их?
29 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
в тяге да, чувствую, особенно после Вашего поста с описанием техники (за что отдельное спасибо!).
Еще, как ни странно, чувствую их в тяге сумо.
А в приседе я ничего не чувствую, кроме своей собственной бестолковости :)
29 Aug 16 vom Mitglied: Happy-life
|
да..только в сумо еще приводящие хорошо нагружаются)..кому надо)а кому и нет)...и не надо себя карать за то, что не можете правильно приседать...это сложная техника, и не у всех получается, бывает и годами люди не могут правильно ее выработать.
29 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
Happy-life главное что вы стараетесь, а это уже многое)
29 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
|
Happy-life's Gewichtsverlauf
|