|
В силу разных причин не занимался в тренажерке с марта - тут наконец-то вернулся и на фоне восстанавливающихся силовых решил хотя-бы примерно считать калории чтобы вместе с мышцами не восстановить и жир. Пока по ощущениям и неточным прикидкам я ем мало, но вес все равно растет (гликоген в мышцах?).
П.С. Восстанавливать действительно проще чем набирать в первый раз прогресс в силе за неделю просто какой-то космический.
Diätkalender ansehen, 02 September 2016:
|
2158 kcal
|
Fett: 92,07g | Eiw: 169,32g | Kohlh: 157,69g.
Frühstück: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Maxler 100% Golden Whey. Mittagessen: Сгущенное Молоко, Творожная Запеканка, Виктория Рис с Овощами, Табрис Курица Филе с Сыром и Грибами. Abendessen: Белый Хлеб, Домик в деревне Молоко 2,5%, Свинина Запеченая. mehr...
|
|
 Kommentare
благословенная мышечная память)) мне очень любопытно, а сколько осталось от силовых за полгода? в жиме например (не знаю, по каким еще движениям можно сравнить) в процентах от прошлых рабочих весов хотя бы примерно? хотя наверное логичней сравнивать показатели спустя пару недель тренировок...
02 Sep 16 vom Mitglied: Maremiana
|
02 Sep 16 vom Mitglied: Realmagnum
|
А у меня ни вес толком не растет, даже если ем много, ни силовые. )
02 Sep 16 vom Mitglied: Realmagnum
|
Maremiana в Марте был жим порядка 120 5*8 (5 подходов по 8), а на первой тренировке с трудом выжал 80*6 и после 3х таких подходов закончил. Через 6 дней на 4й тренировке уже 100 на 6 в 3х подходах. Жал на каждой тренировке либо штангу либо гантели. Что будет через 2 недели увидим.
02 Sep 16 vom Mitglied: chelpav
|
Realmagnum Странно что силовые не растут (ну а если они не растут то что мясо не растет - это уже закономерно). Может ты используешь неподходящую программу тренировок? Например тренируешься используя билдерские сплиты рассчитанные на захимиченных по самые брови генетических мутантов, а сам при этом не слишком выдающийся в плане мышечной генетики натурал. Вообще общие правило для "хардгейнеров" уменьшить тренировочный объем, увеличить частоту тренировок, использовать периодизацию (микро и макро) не пытаясь улучшить все физические качества одновременно.
02 Sep 16 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|