|
С каждым разом бегать становится все приятнее и приятнее)
Конечно, результаты маленькие, но все же!
Сегодня пробежала 5,2 км за 35 минут! Это мой рекорд по дальности и длительности)
Надеюсь, к концу сентября я осилю десятку, а то и больше))
Diätkalender ansehen, 03 September 2016:
|
792 kcal
|
Fett: 31,69g | Eiw: 32,68g | Kohlh: 102,75g.
Frühstück: Зеленый Чай, Салат Овощной со Сметаной, Персики. Mittagessen: Буше Заварной Ореховый Хлеб, Суп Грибной, Салат Овощной со Сметаной. Abendessen: Творог 5%, Котлета Говяжья. Snacks/Sonstiges: Арбуз, Зеленый Чай, Апельсин, Яблоко. mehr...
|
|
2742 kcal
|
Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Wandern - 1 Stunde, Putzen - 1 Stunde, Kochen - 1 Stunde, Fernsehen (TV) - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Crosstrainer - 15 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 35 Minuten, Duschen - 1 Stunde. mehr...
|
|
 Kommentare
Внимательно отнеситесь к 2 вещам : 1) обувь для бега , 2) место (покрытие) для бега.
Ноги (колени) травмируются легко. Не спешите увеличивать дистанцию ,лучше чередуйте отдых и бег ,не забывайте разогреть ноги (потянуть мышцы) перед бегом и после.Тогда наслаждение от бега будет с вами долго.)))
03 Sep 16 vom Mitglied: atasov
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Elizaivv's Gewichtsverlauf
|