Happy-life's Notizen, 09 Sep 16

Всё равно производитель пишет бжук не этого конкретного куска мяса, а некую величину, взятую из справочника. То есть с потолка по сути. Я каждый раз, когда готовлю говядину, удивляюсь, откуда столько жира, судя по энциклопедии, в совершенно постном куске мяса? В общем, не считаю это поводом отказываться от красного мяса. 

Кстати, вчера смотрела на ваш жим лежа в инсте, траектория очень неровная, сильно болтает штангу. Такая техника отнимает много лишних сил и не позволяет взять больший вес. 

Лариса, спасибо за замечания! Я отправляю Артему по 3-4 видео (почти все подходы) - и никаких замечаний. Возможно, это лишний повод задуматься.. А как исправлять траекторию? 

Надо мной стоял тренер и буквально своими руками корректировал аккуратно, а потом на следующий подход я старалась сама, а он смотрел и говорил что как. И я сейчас так человека исправляю. Кстати, с такого ракурса – сбоку – не видно еще одну плоскость движения штанги, ее может крутить влево-вправо, если одна рука опережает, а ведь у всех руки разные по силе. Если некому руками исправлять, то метод один для всех упражнений – коррекционные тренировки с легким весом. Посчитать 45% от 1ПМ и на нем отрабатывать идеал. 

Лариса, исправлять меня однозначно некому. И еще - значит, нужно еще посмотреть на себя в "фас" - то есть снять четко спереди или сзади, правильно я понимаю? 

И в догонку еще вопрос - может, есть смысл делать какое-то время жим в Смите? Чтобы руки "запомнили" движение? Там точно ничего гулять не будет 

Надо посмотреть на себя четко сверху. Самостоятельно это невозможно. В Смите вообще не стоит жать, из-за закрепленного грифа траектория неестественная и можно травмироваться. В Смите можно только в неполную амплитуду отрабатывать какую-то отстающую часть жима, и то, непонятно, зачем в нем. Так что, единственный выход - это смотреть видео тру пауэрлифтеров (не обращая внимания на мост) и пытаться соотнести свою технику с тем, что они рассказывают. На ютубе есть неплохой канал "Понятный пауэрлифтинг", немодный на вид, но там как раз разбирают технику всего. Ну или поступать, как я. У меня нет денег на все тренировки индивидуально, поэтому я встречаюсь с тренером раз в 2 недели, он корретирует технику, отвечает на вопросы, дает программу и вправляет мозги))) 

Я занималась с тремя разными тренерами и ни один не ставил мне технику. Ну к приседу все придирались, это понятно. А жимы, тяги - "все нормально" и все тут. ХОтя и веса были больше. Нет у нас в Иванове тренеров таких. Или, нет доступных мне 

Тренинг удаленно - это, конечно, заманчиво, но я слабо представляю себе эффективность. Как можно письменно исправить ошибки, если даже своими руками направлять не всегда помогает? Не говоря уже о том, что не всё видно по видео. 

Ну да, тренеры забивают на многое. Или, я даже спрашивала у одного, что он думает о вопиющих ошибках своей клиентки и почему ничего ей не говорит об этом. Он ответил, что ошибок слишком много и все сразу их исправить невозможно и поэтому, типа, надо подождать и исправлять потом постепенно. Не знаю, что за метод такой))) В жиме мало кто разбирается, я сама тоже очень так себе, не вижу ошибок, кроме совсем уже мощных.