|
Ну вот - 2 недели после возвращения к "железу" - жим 110*5, правда только один подход, во втором уже только 4. В общем получается так в конце марта я жал 120*6 (по дневнику 130 5*6 и 120 3*10 было в январе на самом пике силового цикла, а дальше был некоторый спад связанный с довольно раздолбайскими тренировками) после 3 месяцев занятий борьбой и потом 2х месяцев вообще ничегонеделания я за 2 недели восстановил примерно 90% своей силы, что неплохо. Отсюда буду работать с умом а не просто накидывать по 10кг каждый раз.
|
 Kommentare
С умом - что подразумевается?
12 Sep 16 vom Mitglied: Realmagnum
|
Принципы хорошо описаны тут http://goo.gl/i9cyJ9 другие материалы с этого сайта тоже рекомендую.
12 Sep 16 vom Mitglied: chelpav
|
Я помню про Диму и его сайт. Так и думал, что ты сошлешься на него. :)
13 Sep 16 vom Mitglied: Realmagnum
|
Realmagnum Ну я конечно мог подробно все писать, но он же реально хорошо сказал и в статье и в видео. У них еще и очень удобный для планирования и учета тренировок дневник есть ws.last-man.org
14 Sep 16 vom Mitglied: chelpav
|
О как. Вот про эту систему не знал, спасибо, повтыкаю. )
15 Sep 16 vom Mitglied: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|