|
С удовольствием читаю дневники худеющих, смотрю кто чем питается, беру себе на заметку некоторые моменты...
НО!!! Часто встречаю такие записи "НАБРАЛА ЗА 2 ДНЯ ТО,ЧТО СКИДЫВАЛА 2 МЕСЯЦА!!!" Народ, ну поймите вы, не бывает так. Давайте обратимся к научной точке похудения.. 1 кг жира это 9000 калорий. КАК???? Скажите, как за два дня можно наесть ЛИШНИХ 9000калорий???!!! Никак. Поэтому не стоит паниковать - это вода. Главное, чтобы и похудение в течении месяца не было сливом воды. Для того чтобы худеть - нужен дефицит калорий. Физические нагрузки позволяют есть больше, чем без них и иметь всё тот же дефицит калорий)) Ну и плюс ко всему, улучшается тонус мышц и кожи. Ведь мы хотим быть не просто худыми, а еще и красивыми ;) Есть правда еще одно "НО" - дефицит калорий должен быть не более 20%, а то организм переключится в режим экономии энергии, а там и до "плато" не далеко - мы просто перестаем худеть даже если перестаем есть)))) Это я так - кому интересно. Кому не интересно - не читайте или не принимайте близко к сердцу ;р
Diätkalender ansehen, 28 September 2016:
|
1287 kcal
|
Fett: 43,47g | Eiw: 108,25g | Kohlh: 125,22g.
Frühstück: Овсянка с Сахаром и Сливками. Mittagessen: Салат с Печенью и Морковью, Кролик Тушеный, Перекресток Голубцы Ленивые Запеченные. Snacks/Sonstiges: Алтай Кедровое Масло, Activevitas Nutrition Activevites WHEY PROTEIN 90 (84,5% Protein), Яблоко, Помидоры, Огурец (с Кожурой). mehr...
|
|
 Kommentare
Супер! Куча статей о похудении собрала в один абзац. Молодец!
28 Sep 16 vom Mitglied: Daddy Igor
|
Вот вот... по мне так лучше плавно худеть, пускай это и не "круто" в глазах других. .. зато действенно !
28 Sep 16 vom Mitglied: witch358
|
Наесть-то 9000 можно и за полдня, другое дело, что они не усвоятся. Всё же есть предел, сколько организм может переработать жрачки, жир же не тупо из кишечника закачивается в клетки, это сложный процесс.
28 Sep 16 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Daddy Igor, спасибо, я старалась..
Autumn Pearl, я старалась вкратце описать проблему)))
28 Sep 16 vom Mitglied: smileos
|
Можно наесть за два дня даже больше чем скинул за 2 месяца, смотря сколько было скинуто за эти два месяца)))
28 Sep 16 vom Mitglied: RZH
|
Давайте не впадать в крайности и не цепляться к словам
28 Sep 16 vom Mitglied: smileos
|
Autumn Pearl , Если с углеводами и белком будет под вопросом, то жирами можно наесть дофига)))На СМТ исследование выкладывали по усвоению жира, на полярниках опыт ставили. Жира дофига человек может усвоить))
Так что читмилить лучше углями)))
28 Sep 16 vom Mitglied: cheshirkot
|
А сколько должно быть ж.у.б. в процентном соотношении? Эти цифры меняются если вес уменьшился или это постоянная величина? Я вот новенькая)) в Вашей компании. И ещё , как узнать сколько калорий моя норма, чтобы -20% отнять?
28 Sep 16 vom Mitglied: kfhbcfpsrjdf
|
У меня -4,9 за неделю это наверно много? Шкурка не повиснет?
28 Sep 16 vom Mitglied: kfhbcfpsrjdf
|
Пауэрлифтинг ? Штанга ? Зачем? Вы же красивая девочка.)))
28 Sep 16 vom Mitglied: kfhbcfpsrjdf
|
cheshirkot, вонаночо! Буду знать, что белорусское сало не безобидно.
28 Sep 16 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Kfhbcfpsrjdf белка кушать примерно 1.8 г на 1 кг Вашего веса. Жиров от 0.7 на кг веса. Девочкам жиры лучше ниже 40г не опускать вообще, так как могут начаться проблемы с кожей, волосами, ногтями и др. Углеводы по-хорошему тоже не стоит опускать ниже 120. Это медицинская норма, необходимая для поддержания нормальной жизнедеятельности мозга.
Но опять же, всё зависит от Вашей физической активности, % жира в теле. Например, если мышц в организме много, то базовый метаболизм выше и наоборот. Если Вам эти мышцы нафиг не надо, то и белка можно столько не есть.
Это всё очень индивидуальные вещи, которые Вы поймёте для себя и своего организма, если немножко литературы почитаете, статей по теме и определитесь с задачами и целями.
Если цель похудеть, то могут быть варианты по калорийности, а если приседать свой вес, то этого не достигнешь на дефиците калорий.
28 Sep 16 vom Mitglied: Windezzz
|
kfhbcfpsrjdf, а почему красивые девочки не могут заниматься пауэрлифтингом? Если не переходить в крайности и не употреблять стероиды, то всё будет хорошо. Я вам больше скажу - благодаря ПЛ я стала лучше, я имею в виду тело))
29 Sep 16 vom Mitglied: smileos
|
4,9 кг за неделю вряд ли жир, это еще и водичка. ГОтовтесь к тому, что она будет то прибывать, то убывать. Углеводы задерживают воду. Поэтому на низкоуглеводной диете или на белково-углеводном чередовании в первые дни резко уменьшается вес, но потом, через пару дней несколько кг возвращается. Плюс ко всему нужно понимать, что 5 кг на моем весе - это 9%, а на весе 90кг - 5,5%. Это тоже имеет значение.
29 Sep 16 vom Mitglied: smileos
|
Подскажите,как читать другие дневники?только начала пп и мне бы посмотреть что кушать )
07 Okt 16 vom Mitglied: Aleleka86
|
Закладка "общество", журналы)
07 Okt 16 vom Mitglied: smileos
|
если интересует конкретный пользователь, то нажимаете на ник и смотрите его журнал и еду и вес и т.д.
07 Okt 16 vom Mitglied: smileos
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
smileos's Gewichtsverlauf
|