Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Oktober 2016
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72,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3133 kcal
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Fett: 87,93g | Eiw: 194,11g | Kohlh: 388,60g.
Frühstück: Kürbiskernbrötchen, Aldi Haferflocken, IronMaxx 100% Whey Protein Cassis-Yoghurt. Mittagessen: K-Classic Junge Brechbohnen, Vollkornnudeln, Sonnenblumenöl, Aldi Erbsen mit Möhrchen. Abendessen: K-Classic Ganze Kartoffeln, Eiklar, Ei, Aldi Hähnchen Geschnetzeltes Frisch. Snacks/Sonstiges: Lidl TK Himbeeren, Espresso, Aldi Mandeln, Aldi Haferflocken, Aldi Magerquark, Kaffee mit Milch. mehr...
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2474 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten, Cardio - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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ronnaldo79's Gewichtsverlauf
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