|
Совсем я стала "мадам Ку-ку" - весы кухонные на работу приобрела :)
|
1790 kcal
|
Fett: 47,08g | Eiw: 126,44g | Kohlh: 212,61g.
Frühstück: Активия Йогурт Питьевой Чернослив, Ого Овсяные Отруби, Домик в деревне Молоко 3,5%, Maxler Whey Protein Ultrafiltration, Haribo Жевательный Мармелад, Biotech USA BCAA 8:1:1. Mittagessen: Красное Яблоко, Куриное Филе, Огородников Рыжиковое Масло. Snacks/Sonstiges: Пирожок Пресный с Морковью и Творогом, Maxler Whey Protein Ultrafiltration, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Изюм, Морковь. mehr...
|
|
2489 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 55 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde. mehr...
|
|
 Kommentare
я тоже сейчас на 1800 кк сижу)
20 Okt 16 vom Mitglied: Маринээ
|
Марина, а у Вас есть какой-то подход по распределению БЖУ в течение дня относительно тренировки?
20 Okt 16 vom Mitglied: Happy-life
|
перед тренировкой угли должны быть обязательно, это точно. Обычно я ем одинаково всегда в режиме, нет никакой разницы в дни тренировок или в дни отдыха. ем всегда одинаково.
20 Okt 16 vom Mitglied: Маринээ
|
вообщем мой разгон 1800-2000 кк на наборе, так как тренировочные веса мне нет смысла поднимать в базе, это мой предел по калоражу, так что не вы одна не худеете на 2000кк, я на них прекрасно набираю)))))))))))
20 Okt 16 vom Mitglied: Маринээ
|
|
Happy-life's Gewichtsverlauf
|