|
Итак, две с половиной недели до соревнований... Сегодня присед - буду делать проходку. После долгих раздумий решила не пробовать 150. На соревнованиях 132.5кг-140кг-145кг. К слову, 140кг рекорд мира в моей федерации. В общем, сегодня делаю соревновательную проходку, контролирую досед и потом немного подсобки, без фанатизма, дабы не терять форму...
Да прибудет с нами сила! )))))
|
1680 kcal
|
Fett: 55,74g | Eiw: 122,58g | Kohlh: 177,72g.
Frühstück: Яблоко, Ашан Кура Гриль. Mittagessen: Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Abendessen: Сырники Домашние, Простоквашино Творог Зернистый 4%, Помидоры, Коломенское Батон Нарезной. Snacks/Sonstiges: Millennium Шоколад 80%, Роллтон Пюре Картофельное с Сухариками, Activevitas Nutrition Activevites WHEY PROTEIN 90 (84,5% Protein), Домик в деревне Молоко 1,5%. mehr...
|
|
 Kommentare
Прикольно, я прочитала, ничего не поняла, какие-то слова не понятные, присед, досед, :))) но решила вас поддержать!))) удачи!!!!
24 Okt 16 vom Mitglied: chitca
|
Как человек, который присел сегодня с 45 кг 3 подхода по 5 раз - моё уважение!
24 Okt 16 vom Mitglied: ivandenisov
|
Спасибо, приятно очень)))
25 Okt 16 vom Mitglied: smileos
|
ivandenisov, не торопись увеличивать вес в приседаниях, ты же не пауэрлифтер. Лучше увеличить количество повторов до 15-20.
25 Okt 16 vom Mitglied: wiz80
|
Чего рядом было то и повесил. Тяжело не было, я ещё и с пустым грифом попробовал
25 Okt 16 vom Mitglied: ivandenisov
|
Для того, чтобы чего-то добиться(в том числе и красивого тела), нужен дневник упражнений. Ты должен понимать что делаешь, а не вешать то, что попало под руки. Если легко - увеличь на следующую трешу вес. Последние повторения должны быть через немогу
25 Okt 16 vom Mitglied: smileos
|
Я с товарищем хожу, он говорит что первый месяц просто ходим "делаем базу" и прислушиваемся к себе и смотрим когда и в какой в качалке уютнее. А уже потом будем смотреть что кому надо развивать и тогда составим программы.
25 Okt 16 vom Mitglied: ivandenisov
|
О,ещё один сторонник пауэрлифтинга)
25 Okt 16 vom Mitglied: Настя061500
|
25 Okt 16 vom Mitglied: Alina-aprel
|
26 Okt 16 vom Mitglied: smileos
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
smileos's Gewichtsverlauf
|