Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 November 2016
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81,4 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3061 kcal
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Fett: 52,37g | Eiw: 276,39g | Kohlh: 355,03g.
Frühstück: Himbeeren, Aldi Haferflocken, Biotech USA Iso Whey Zero, Chia-Samen, Zimt. Mittagessen: Cucina Premium Pasta-Sauce - Carbonara, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Aldi Bio Penne, Getrocknete Feigen. Abendessen: Weider Yippie! Cookies-Double Choc, Aldi Klarer Gurkensalat, Glenfell Hähnchenbrustfilet, Got7 Core Bar Cookies & Cream. Snacks/Sonstiges: Body Attack Casein Protein Vanilla Cream, Biotech USA Iso Whey Zero. mehr...
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3291 kcal
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Bewegung:
Cardio - 53 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Treppensteigen - 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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Spissinger's Gewichtsverlauf
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