Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 November 2016
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81 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3098 kcal
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Fett: 92,43g | Eiw: 226,05g | Kohlh: 332,88g.
Frühstück: Biotech USA Nitro Pure Whey, Energy Cake Cranberry, Kürbis- und Sonnenblumenkerne. Mittagessen: Putenbrust Fleisch, Kartoffeln, Getrocknete Feigen. Abendessen: Ben & Jerry's One Sweet World, Aldi Magerquark, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Sonstiges: Biotech USA Iso Whey Zero. mehr...
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2717 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 10 Minuten, Cardio - 40 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,0 kg pro Woche
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Spissinger's Gewichtsverlauf
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