|
При занятиях с железом постоянно происходят какие то травмы поэтому озаботился состоянием связок и суставов. Вначале повелся на рекомендации и пил хондроитин с глюкозамином. Потом насмотрелся инфы про недоказанный эффект от этих препаратов и с лета решил пить желатин ежедневно по 10 грамм+сироп шиповника. Как их разводить посмотрел у цацулина но делаю проще без микроволновки
Недавно произошло одна за другой три травмы и все на спине. То при наклонной тяге штанги, то при становой тяге, то при жиме лежа. Обычно после такой травмы говорят "потянул" и неделю минимум ходят поворачивая не голову а все тело. Ну по крайней мере у меня раньше именно так было. На третий день после травмы от становой тяги восстановился. После жима лежа на следующий день забыл где болело. Сильнее всего травмировался от читинга во время тяги штанги в наклоне, два дня не мог нормально ходить и сидеть. Решил если за четыре дня не пройдет то брошу пить желатин. На третий день все как рукой сняло. Склонен думать что желатин все таки действует.
|
 Kommentare
Желатин( а точнее коллаген) не действует как обезболивающие за 15минут, ему нужно приличное количество времени.
14 Nov 16 vom Mitglied: Katariq
|
14 Nov 16 vom Mitglied: TYTAHXAMOH
|
не гонитесь за тяжелыми весами, а больше работайте над техникой, и травм не будет
14 Nov 16 vom Mitglied: Маринээ
|
спорт для здоровье , а не здоровье для спорта, если конечно это проф. спорт
14 Nov 16 vom Mitglied: Маринээ
|
пью хондроитин курсами, без травм.. тьфу-тьфу...
14 Nov 16 vom Mitglied: smileos
|
а если без травм то как проверить эффективность?) хондроитин ведь не спасает от них)
14 Nov 16 vom Mitglied: TYTAHXAMOH
|
Считаю это эффектом хондроитина. Веса у меня на штанге не малые...
14 Nov 16 vom Mitglied: smileos
|
не смею разубеждать. Я просто поделился тем что у меня есть все основания считать доказанным для себя эффект желатина.
14 Nov 16 vom Mitglied: TYTAHXAMOH
|
А чем плохи хондроитин и глюкозамин, расскажите, пожалуйста.) Пью курсами для коленей, занимаюсь бегом на длинные дистанции, да и все бегуны советуют.
14 Nov 16 vom Mitglied: Necatora
|
хондроитин и глюкозамин пил. Плохи ценой и недоказанной эффективностью (читал в интернете что эффективность равна плацебо) Пил их от простых до Animal Flex. Желатин можно пить не напрягаясь по цене ежедневно а не курсами. Не пытаюсь никого отговаривать
14 Nov 16 vom Mitglied: TYTAHXAMOH
|
Поняла.) У меня создалось впечатление, что у этих препаратов не только не доказан эффект, но и побочки есть.)
14 Nov 16 vom Mitglied: Necatora
|
Я покупаю аптечный хондроитин. После аварии, давно, его пила и быстро восстановился связочный аппарат, ушли боли. ПОэтому чейчас, когда большая нагрузка на суставы пью его месяц через месяц
14 Nov 16 vom Mitglied: smileos
|
Желатин работает за счет того что в нем большое количество аминокислоты глицина (как и любой другой белок он целиком не проходит в кровь, сначала разбирается на аминокислоты в жкт). В принципе если есть много белка этого глицина и так вдоволь получаем, поэтому работает хорошо на тех кто ест мало белка. Глюкозамин работает, как раз есть исследования с измерением толщины хряща за счет лучшей гидратации, плюс увеличение общего количества межсуставной жидкости. По поводу железа и травм - вы что-то делаете не так - в первую очередь обратите внимание на те упражнения что вы делаете и технику их исполнения, плюс рекомендую не "е...шить", а нормально тренироваться, тогда травм станет меньше. Из упражнений которые травмировали: Тяга в наклоне вообще потенциально опасное упражнение (положение спины такое что очень большая нагрузка на поясницу), а с читингом и подавно. На жиме лежа травмировать спину можно по моему только при отрыве таза, так что при нормальной технике травмы крайне редки. Становая тоже для спины не столь опасна как говорят, если в отбив не фигачить (а вот обивающие как раз частенько травмируются).
14 Nov 16 vom Mitglied: chelpav
|
Читинг снимает нагрузку с целевых мышц и переносит её на другие мышцы, на связки и суставы. Поэтому читинг просто не нужен.
14 Nov 16 vom Mitglied: wiz80
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
TYTAHXAMOH's Gewichtsverlauf
|