thajedi's Notizen, 17 Nov 16

Brawo👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍 

Przeskok 50kg w ciagu 7 tygodni? Nie hu hu :P 

Przez chwilę myślałem, że 350 w jednym boju :D No ciśnij, ciśnij, u mnie obecnie 420 przy 77kg, chyba nawet ujdzie, zwłaszcza że też nie trenuję stricte pod powerlifting.  

startujesz za zawodach zwiazkowych ? ;)  

Mam spory zapas w siadzie, długo robiłem niepoprawnie i teraz idzie bardzo dobrze. Liczę na poprawę o 20-30 kg. 5-10 w martwym i 10-15 w wyciskaniu. Zdam relacje na koniec roku ;) 

Asiulka, nawet nie mam co myśleć o zawodach z takimi wynikami :p 

Asiulka, nawet nie mam co myśleć o zawodach z takimi wynikami :p 

Jak się nie szykujesz do raw to ciśnij martwy w paskach (o ile jeszcze tego nie robisz), zdecydowanie przyśpiesza progres :) 

paski? :D ja malpim chwytem w martwym targam ;) cwiczenie przedramion dalo rezultat ;) 

No to gratuluję ;) Zbliżyłeś się chociaż do 200? Chwyt jest pierwszym czynnikiem ograniczającym w MC, a sam martwy nie jest ćwiczeniem targetowanym na przedramiona, dużo lepiej można je wzmocnić choćby zwisem na drążku/na ręczniku. Szkoda marnować potencjał tego ćwiczenia i całego ciała tylko dlatego, że palce puszczają. 

ja nie ide na ciezar tylko skupiam sie na czasie pod napieciem. porob sobie eksplozywne podnoszenie i opuszczanie po 5s. zrozumiesz ;) i nigdzie nie napisalem ze mc jest na przedramiona. pisalem natomiast ze cwiczenie przedramion dalo mi taki rezultat ze moge sobie targac sztange bez kciuka. zreszta wiekszosc cwiczen tak wykonuje ostatnio (ktore tylko sie dadza) 

Jeśli chodzi o trening, to sorry, ale raczej niczym mnie nie zaskoczysz. Ja (i Thajedi chyba też, do którego moja podpowiedź była skierowana) robimy martwy czysto siłowo i wtedy paski są wskazane. Nie jest to ćwiczenie hipertroficzne, chyba że w wersji na prostych nogach/rdl, inaczej robi się z tego zwykłe cardio.  

Paski wyjechały pierwszy raz 3 tyg. temu i plus 30 kg w stosunku do bezpaskow. Kiedyś robiłem mieszanym ale bark źle to znosił, przy neutralnym sztanga ucieka. Siła chwytu nie jest dla mnie priorytetem i do innych ćwiczeń niezbyt przydatna (wiosluje 90, w martwym 170). Więc tak akurat pisał Parkinsona, paski spoko szkoda ograniczać swoje możliwości rzeź chwyt. Dodatkowo paski obciążają układ nerwowy. 

Miało być Paskins zamiast Parkinsona :p autokorekta  

nowa xywa.. parkinson :D 

Parkinson, no qrwa dzięki XDD 

:D 

PaRkinson - 420 przy 77kg .... w punktach Wilksa czy total kg? Czy jak? :P Jakie konkretne wyniki?  

430 jednak xd ale total kg, Wilksa teraz sprawdziłem i 302. Przysiad 149, martwy 173, płaska 110. Wg. symmetric strenght najlepiej mi idzie podciąganie, +40kgx1 :P 

Wg*, bez kropki oczywiście, mea culpa