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Antes de seguir lamentándome por el estado físico perdido, procuraré retomar los buenos hábitos y las decisiones inteligentes y para ello volveré a servirme de esta herramienta, que tan útil me fue en el pasado.
Resulta que este año, a diferencia de los anteriores, mi motivación para entrenar y comer bien empezó a flaquear bastante. Creo que hubo un sinnúmero de factores para ello, y el emocional entiendo que ha sido el principal. No ha sido un buen año en ese sentido y en lugar de tramitar emociones negativas por otras vías, me desquité con la comida, dejando de entrenar y etc.
Como decíamos hace poco con un amigo, son microdecisiones que se van encadenando y que terminan en catástrofe, cuando ya es demasiado tarde para advertirlo y/o revertirlo. La primera microdecisión errónea fue cambiar los días de entrenamiento: siempre había entrenado martes, jueves y sábado, pero como estaba "harta" de "no tener los sábados libres", me cambié a lunes, miércoles y viernes. La segunda microdecisión errónea fue elegir como días de taller (de los talleres que coordino) martes y jueves, con lo cual cada vez que salía de trabajar, cualquiera fuera el día tenía que salir corriendo hacia otro lugar, lo que fue conduciendo a un progresivo hartamiento... que llevó a la tercera microdecisión fatal: empezar a faltar cada vez más seguido a Lights hasta que terminé, un día particularmente horrible, por no ir más. Ingenuamente, creí que se había cumplido un ciclo, que la vida Lights que tanto quiero se había "agotado" y que debía tomar otros rumbos. Lamentablemente esto derivó en más microdecisiones chotas: no seguir comiendo con inteligencia, numerosos y repetidos "permitidos", poco sueño, probar otras actividades físicas que resultaron un verdadero fiasco (Pilates, pole-dance), comer cada vez peor, no ir todos los días a El Arbolito porque "hace frío y quiero algo calentito", ir a merendar varias veces por semana a lugares non sanctos poblados de tortas y postres y así perder gran parte de lo que había logrado en estos años de entrenamiento. Moraleja: entrenar y comer inteligentemente es para toda la vida, no hay ciclos cumplidos ni agotados ni un corno, hay pequeños pasos para dar con grandes logros y constancia y consistencia para mantenerse in the long run...
Por suerte y gracias a todos los dioses del Universo, los planetas se alinearon para que pudiera volver a entrenar en mis días de siempre y así lo vengo haciendo desde septiembre, pero... la balanza no responde. Y no responde porque si bien reduje bastante el descontrol todavía no estoy comiendo como lo hacía antes. Así que, aunque sea un embole, volveré a anotar todas mis ingestas procurando no superar las 2000 calorías diarias y espero que de ese modo la balanza y los perímetros vuelvan a bajar, como antes. El sábado me pesaré y actualizaré el peso aquí y también volveré a medirme. No quiero estar como en la actualidad, penando porque la ropa me queda otra vez horrible, excesivamente ajustada, los músculos que antes se marcaban divinamente ya no lo hacen, etc. Si lo logré una vez, puedo lograrlo nuevamente. Y, lo más díficil, como está clarísimamente comprobado: MANTENERLO A LO LARGO DEL TIEMPO.
AP
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1666 kcal
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Fett: 60,93g | Eiw: 97,94g | Kohlh: 175,26g.
Frühstück: Fargo Pan Doble Integral, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, La Serenísima Leche Descremada. Mittagessen: Pan Rallado, Pechuga de Pollo, Papa, Mostaza. Abendessen: Vacalin Queso Port Salut Light, Clara de Huevo, Georgalos Chocolate Semiamargo, Fargo Pan Doble Integral, Hellmann's Mayonesa, Hellmann's Ketchup, Carne de Res Molida (Magra 80% / 20% de Grasa), Pan Blanco. Snacks/Sonstiges: Café con Leche, SanCor Queso Fontina, Cereal Mix Barra de Cereal Chocolate y Almendras, Fargo Pan Doble Integral, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, La Serenísima Leche Descremada. mehr...
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2396 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde. mehr...
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