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Pessoal preciso de ajuda!
Estagnei meu peso nos 65 kg, minha meta é 60 kg.
Tenho uma ingestão calórica de em média 1200 kcal por dia, tento manter nisso, e evito frituras e alimentos industrializados, e não sou adepta a dieta low carb. Retomei os exercícios e estou sentindo essa dificuldade de perder peso 😔😔😔
O que eu faço gente!
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1215 kcal
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Fett: 33,97g | Eiw: 48,22g | Kohlh: 182,92g.
Frühstück: Jussara Leite Semidesnatado, Pão Francês. Mittagessen: Dr. Oetker Gelatina de Uva, Ovo Mexido, Salada de Berinjela. Abendessen: Banana Prata, Arroz Integral, Salada de Berinjela. Snacks/Sonstiges: Jussara Leite Semidesnatado, Pão Francês. mehr...
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1662 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Sei que não faz low carb, mas diminuir os carboidratos ruins é um forma muito eficiente de emagrecer. Farinha, açúcar e industrializados não ajudam nenhuma dieta. Exercício auxília, mas o que determina a perda de gordura é a dieta, não tem jeito. Muito carbo = insulina alta e armazenamento de gordura. Não precisa ser radical, mas algumas alterações já ajudam muito a sair do plato.
23 Nov 16 vom Mitglied: gabriiieela
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Você pode suprir sua ingestão diária de carboidratos somente com carboidratos complexos, geralmente também são alimentos ricos em fibras (ex: aveia, arroz integral, batata doce).
23 Nov 16 vom Mitglied: GuigaK
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23 Nov 16 vom Mitglied: Brunaspaz
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A julgar pelo seu retorno ás atividades físicas, provavelmente está havendo uma troca de massa gorda por massa magra ( muito bom isso ), e como está próxima do alcance de seus objetivos, ou seja, pouca gordura para eliminar, pode ser que a balança crie uma falsa situação. No intuito de controle diário, o mais recomendado para esses casos seria um medidor de gordura, esse te dará uma noção real de sua situação!
23 Nov 16 vom Mitglied: rodrigocan
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Obrigada Rodrigo, acredito que seja isso mesmo!
23 Nov 16 vom Mitglied: Brunaspaz
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Brunaspaz's Gewichtsverlauf
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