Asiulka123's Notizen, 25 Nov 16

nic nie podniesiesz. miesnie wyznaczaja zapotrzebowanie oraz praca jaka nimi wykonujesz. jak nie cwiczysz to miesiwo spada i zapo razem z nim. przejadanie sie niczego nie zmieni tylko sie zalejesz. jezeli jesz do syta znaczy to jedynie tyle ze takie masz zapo 

Ale no właśnie ja cwicze :p silowo 

i co i ponizej 1000 ci starcza? ;) jakbys byla w keto to bym uwierzyl ale na weglach to ciezko :D 

Serio tyle jesz ile wpisujesz? Za mało tłuszczu, za mało białka. Pośladki na tym nie urosną :( 

Jak masz godzinę czasu to sobie obejrzyj na youtube Budowanie Masy Mięśniowej w Pigułce Szmexego. Rośnij duża sportowy świrze! 

Zbilansuj diete :) jedząc sam nabiał albo w przeważającej części tylko sobie szkodzisz :) Dodaj węglowodany w postaci warzyw kasz pełnoziarnistych troche zdrowych tłuszczy i obserwuj. Myślę że mega spowolniłaś sobie metabolizm dlatego waga stoi w miejscu.  

Dzięki wam wielkie :) 

Nabial ograniczac, lepsze zrodla bialka sa w jajkach i miesie:-) nie wiem jak mozna tylko 1000kcal, to sporo za malo, latwo sie 'zajechac' i glowe i nadnercza a potem coraz gorzej 

Mik masz na myśli że białko w mięsie jest lepiej przyswajalne?mówiąc że białko z jaj i mięsa jest lepsze.... 

Jajka maja najlepszy aminogram, a zoltko to jiz bomba witaminowa:-) dlatego powinny byc jednym z glownych zrodel bialka w diecie, oczywiscie jak najmniej ugotowane,smazone zeby jak najwiecej dobrych skladnikow zostalo:-) do tego mieso, ja preferuje tluste miesa, ze wzgledu na ketoze i to, ze mysle ze najmniej sa 'naszprycowane' chemia, chyba mniej jak te kurczaki:/ (ale to moja opinia, moze jesr inaczej). Co do nabialu to nie zakazuje, ale przetwory mleczne moga miec wplyw na alergie, wiec nie sa ok. Ale nie mozna sobie wszyatkiwgo odmawiac, byle noe bazowac na nabiale 

true