kmaxwell08's Notizen, 12 Jan 10

Yay, the dounut weight is coming off! So glad since i have worked extra hard these last two days. I am always so happy when I exercise and don't cheat and see the weight come off. I tend to beat myself up when I cheat or don't exercise and I gain. Since I know it was all in my control and I blew it!

58,0 kg Bisher verloren: 11,0 kg.    Still to go: 8,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1405 kcal

Fett: 22,58g | Eiw: 99,74g | Kohlh: 205,68g.   Frühstück: lemon juice great value, general foods international coffee decaf, sugar free syrup, water, cinnamon, malt o' meal. Mittagessen: green beans great value, oroweat whole wheat hot dog bun, Rotel Roast, barbeque sauce sweet baby ray's, Blackeyed Peas, water, lemon juice great value. Abendessen: spanish rice mahatma, lemon juice great value, water, la banderita whole wheat tortilla, Chicken Chimichangas Filling, ranchero refried beans. Snacks/Sonstiges: lemon juice great value, water, prunes, Activia Strawberry Light Yogurt. mehr...

2150 kcal

Bewegung: Gymnastik (Leicht) - 5 Minuten, Pilates - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Sitzen - 1 Stunde und 25 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden und 45 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 20 Minuten, Stehen - 1 Stunde und 45 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 10 Minuten. mehr...