|
Долго формировалась и всё-таки сформировалась какая-то микротравма левой руки. Не могу жать больше 30 кг. Пытаюсь "закачивать", превозмогая боль. В повседневной жизни вообще не беспокоит, только при жиме лёжа, жиме вверх, отжиманиях. Похоже на трицепс.
Что посоветуете?
|
1082 kcal
|
Fett: 42,97g | Eiw: 74,22g | Kohlh: 107,48g.
Frühstück: Яблоко, Домик в деревне Молоко 1,5%, Печенья, Белый Город Молоко 2.5%, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. Mittagessen: Хурма, Омлет с Молоком, Томатный Сок, Салат Овощной с Маслом, Бризоль. mehr...
|
|
2748 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Варианта 2-а: 1-ый - это ничего не делать, не грузить какое-то время эту мышцу и само все пройдет; 2-ой - это массаж, наносить разогревающие кремы (улучшит микроциркуляцию), делать растяжку данной мышцы (группы) до и после тренировки. Вообще если есть возможность то проведите комплексный массаж мышц всего тела у специалиста (5-10 сеансов), значительно улучшит работу мышц.
06 Dez 16 vom Mitglied: vldanv
|
06 Dez 16 vom Mitglied: wiz80
|
vldanv плюсую все сказанное, и уточняю немного: перед тренировкой динамическую растяжку и/или мфр (гуглите дмитрий смирнов мфр - есть видео) и хорошую разминку, а после статическую растяжку. Но все это относится к мышце - не к суставу или связке - им массаж и мфр не поможет.
06 Dez 16 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|