|
Вчера сходил в кочалочку в 20-й раз. Поделал всё как обычно, но гантели для бицепса теперь по 8 кг, а не по 7. И жим лёжа стал 75 кг! Хожу в кочалочку, получается, 4 раза в неделю. Вроде норм, восстановиться успеваю.
|
 Kommentare
Сколько подходов и повторов делаешь ?
09 Dez 16 vom Mitglied: Ne zloy
|
5 подходов по 6 подъёмов
есть ощущение что через пару недель смогу 80 кг пожать
09 Dez 16 vom Mitglied: ivandenisov
|
Вон оно как , я делаю все упражнения,4*10 раз , как правильно то ? вес побольше повторов как у тебя поменьше или разницы нет ?.
09 Dez 16 vom Mitglied: Ne zloy
|
говорят, подходов нормально 5, а повторов надо делать 4-8, не больше - иначе не растёт мышцА. Делается 10 раз - увеличивай вес!
09 Dez 16 vom Mitglied: ivandenisov
|
Ага будем менять , спс за подсказку.
09 Dez 16 vom Mitglied: Ne zloy
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ivandenisov's Gewichtsverlauf
|