|
aamu. heräsin aivan järkyttävään nälkään 5.30 vaikka eilen tuli syötyä 3200kcal ( fatin kulutus arvio 2700)
|
59,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2778 kcal
|
Fett: 57,62g | Eiw: 120,63g | Kohlh: 295,06g.
Frühstück: Marabou Premium 70% Cocoa, Myllykivi Pikakaurahiutale, Cocovi Hamppuproteiini, Flora Margariini 60%, Pirkka Persimon. Mittagessen: Curryjauhe, Oliiviöljy, HK Kultapaahdettu Murea Broileri, Pirkka Basmatiriisi. Abendessen: Santa Maria Sweet Chili Sauce, Fazer Leipomo Kauravarras 100%, Rainbow Tomaattimurska Luomu, Atria Broilerin Fileesuikale. Snacks/Sonstiges: Valkoviini, Alpro Soya Go On, Myllykivi Pikakaurahiutale, Banaanit. mehr...
|
Zunahme von 0,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
Jos vetää viikot liian tiukilla kaloreilla niin yks +-0 päivä ei korjaa tilannetta. Puhutaan ns nälkämuistista. Siks n. -500kcal on hyvä. Toki jos vetää nopeeta hiilaria paljo illalla niin se tiputtaa sokerit alas yöllä ja tulee isompi nälkä aamusta, vaikka kalorit koholla 😎
10 Dez 16 vom Mitglied: jornantuutti
|
Hmm aivan. Arjessa yleensä syön 3000kcal päivässä eli n.+200 tuohon suositukseen niin ihmettelin että juuri tuon vielä reippaamman tankkauksen jälkeen kävi noin :D illalla aina puuroa protskua ja vähän rasvaa niin ei pitäisi siitäkään verensokeri piikkiä oman arvion mukaan tulla( kuituja paljon sekä rasvan ja proteiinin vaikutus)
11 Dez 16 vom Mitglied: viwve
|
En huomannutkaan mut keräät painoa, etkä laihuta? 😊 Itselle keitettu kaurapuuro tekee aina pahemman nälän, enkä tiiä miks 🤔
13 Dez 16 vom Mitglied: jornantuutti
|
Jep! Tai tällä hetkellä kun en pysty treenaamaan lähinnä ylläpidän. Niin pelkkä hiilari ei yleensä pidäkkään nälkää ja jos annos on 1dl ksurahiutaleita ei siinä energiaakaan kauheasti ole 😮
14 Dez 16 vom Mitglied: viwve
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|