indanaz's Notizen, 13 Dez 16

Sayur campuran 25gr, jagung 10gr, kentang 30gr... Itu kentang atau telur puyuh 

Jangan berminyak sis ;)  

Waduh gawat ada telor puyuh 

telur puyuh dan minyak, campuran yang kurang bagus untuk menu diet 

makan aja gpp yg penting gk berlebihan dan gk lebih dari target kalori seharinya 

Unt pemula masih aman.. klo menggunakan minyak lebih baik ganti dengan olive oil, klo telur konsumsi putihnya saja. Max konsumsi kuning telur 1 aja dlm sehari. Klo terlalu clean terkadang juga kurang efektif jd selama kalori msh bisa dkontrol masih aman. Imbangi dengan olahraga agar lebih maksimal. 

Telur puyuh itu kolesterolnya lebih tinggi dari telur ayam. Jd lebih baik dganti aja dengan telur ayam atau dada ayam, ikan. 

Cari makanan yg rendah GI. Kalo mknan nya sesuai kalori tp berminyak dan berlemak sama aja lemak tubh kamu akan meningkat. Biarpun bb turun tp lemak tubuh nya tinggi sama aja gak sehat ;)  

Wihh ramee👏 makasih sarannya semuanyaa 

Btw cara pasang dp gimana sih?? Kok pd ada fotonyaa 

hahahahaa caranya 1. masuk ke menu Masukan makanan Nanti ada edit referensi Klik terus toolbox saya ada gambar saya uploud deh fotonya 

Ga ngerti😞 coba pake bahasa inggris ehehhe 

Klo saya cuman makan bungakol,wortel,tahu,dada ayam semua serba rebus tanpa minyak/goreng tanpa garam tanpa gula tanpa gurih (4g) 6 hari turun 5.1kg lemak tubuh 1.34% 

Edit Preference.. Tools.. Uploud foto Simple 

@galihaja wah manteppp tapi belum sanggup sih ga makan asin sama manis ehehe @sinyo gatau deh tetep ga nemu-_- 

Menurunkan bb yang baik dalam 1minggu adl 1-2kg.. kita tetap harus memenuhi kebutuhan makro : karbo,protein & lemak.. lemaknya harus lemak tak jenuh.. lemak tetap dbutuhkan tubuh unt metabolisme dll. Tubuh tetap butuh gula&garam sesuai kebutuhan. Itu semua harus terpenuhi jika tdk ingin diet yoyo... Penurunan bb badan yg extreme tdk mencerminkan gaya hidup sehat 

Makan normal aja Cuma dikurangin aja cwo 1500 kalori cwe 1000 kalori / hari cukup jadi gk usah pantang2 makan 

@sinyo jumlah kalori mah ngikutin dr yang disuruh aplikasi ini kan? 

Iya tergantung target & aktifitasnya. Jika mau menurunkan bb kurangi 500 kalori dari kebutuhan normal. Lebih dari itu juga gpp asal aktifitasnya tdk terlalu berat. Dan sebaliknya klo mau menaikkan bb. 

salam kenal semuanya...