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primr@se
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21 Dez 16
primr@se's Notizen, 21 Dez 16
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Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Dezember 2016
70 kg
Bisher verloren:
0 kg
.
Still to go:
5 kg
.
Diät befolgt: Recht gut.
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, 21 Dezember 2016:
2096 kcal
Fett: 69,85g | Eiw: 118,51g | Kohlh: 243,95g.
Frühstück:
Теремок Квас, Теремок Блин с Семгой.
Mittagessen:
Обычные Блины, Яичная Лапша (Приготовленная), Жареная или Запеченная Куриная Грудка.
Abendessen:
Optimum Nutrition Гейнер Serious Mass.
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2132 kcal
Bewegung:
Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 10 Stunden, Arbeit - 6 Stunden.
mehr...
Verlust von 2,1 kg pro Woche
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