inna_n.'s Notizen, 13 Jan 17

Я просто с ума схожу от творога с ананасами и медом и страсть как люблю завтракать яичницей, а вот углеводистые завтраки мне не нравятся только потому что уже через пол часа просыпается страшное чувство голода и все мои планы питаться режимно летят к чертям, все приемы сдвигаются по времени и к вечеру получается так, что я или голодная спать лягу или съем что-нибудь (как показывает практика) не очень правильное.  

Геркулес,стандартно😊 

У меня был голубец, такой же ленивый как я)) 

Конверты из лаваша с арахисовой пастой и каша. Без углеводного запуска мозга перед работой - никак. А потом после обеда вообще есть не хочется, заставляю себя полдничать и ужинать 

невероятно обворожительный блин))) а я на завтра выбираю гречневые хлопья, банан и бутерброд из ц/з хлеба с салатным листом и нежирным сыром) хватает до обеда без перекуса)  

100гр.кукурузной каши на воде + 80-90гр.творог 2%ж.+яйцо + 15гр.мука из тыквенных семян + 10гр.мёда + чай зелёный = примерно на 350ккал 

вот мой завтрак http://lactomin.ru/catalog/proteiny/laktomin_80_lactomin_80_kontsentrat_syvorotochnogo_belka/ 60 гр на 300 мл воды/молока 

2 отварных яйца, кофе с молоком без сахара и бутер с семгой это в лучшем случае))) когда праздник !!! А так 1 яйцо, кофе с молоком без сахара и 30-40 г сыра 

последнюю неделю завтракаю 150 гр зерненого 5% творога с биойогруртом + 1/2 банана + 10 гр кедровых орешков + финиковый пекмез. А вообще обычный завтрак это 35 г овсянки + 100 мл молока 1,5% + 1/2 яблока или банана + 10 гр семена льна или чиа, кунжут, мед (вместо банана или яблока) 

Юрчик как тебе лактомин? Правда в нем столько белка? Хочу заказать сомневаюсь 

4-х злаковая кашка на молоке с фруктовым салатом и орехами, омлет с сыром, ветчиной, чаек со пирожными/конфетами/тортом. Итого обычно на 1.3-1.5к ккал 

Некогда овсяноблин делать, если только в выхи! 🙂 С вечера две порции овсяной кашки из монастырского геркулеса делаю себе и мужу, 100мл молока на порцию и норм) Мужу сказала предупредить как овсянка надоесть, буду ему другую делать, неделю держится 🙂🙂🙂 

я тоже часто овсяноблин делаю.. 

А как его готовите и сколько по каллориям? 

я тоже)внутрь кладу банан,и сверху сметана и сгущенка все в умер.колич.,это рай)лучше чем конфеты 

Jenyil это точно 🍪😋😋😋 

Рецепт этого чудо блина в студию 

Malinka1708 проще-простого: одно яйцо, 3-4 ст.л овсянки (той что не требует варки),5-6 ст.л кефира 1%, разрыхлитель чуть-чуть на глаз. Я еще блендером прокручую пару секунд, так мне больше нравится и на антипригарную сковородку без масла под крышкой на медленном огне жарим с двух сторон. Сахар не кладу. Можно сверху йогурт, 🧀 или дальше на сколько фантазии хватет👩🏻‍🍳😋. У меня получается мой блин и ещё один чуть по меньше для дочки-она его тоже обожает с Нутеллой и молоком🥛. По каллоражу он есть в этом приложении 

Ещё иногда изюм добавляю в тесто и корицу (когда хочу сладкий)😋 

Овсянка на воде или омлет