|
Давненько я не пытался составить пятничный обед в Макдаке (пятничный потому, что Макдак позволяю себе только по пятницам).
Обычный обед (в состоянии, именуемом "на массе") был таким:
СтейкХаус классик - 709 ккал;
Чикен Макнаггетс (6 шт) - 268 ккал;
Картошка стандартная - 448 ккал;
Соус сальса - 36 ккал;
Вишневый пирожок - 249 ккал;
Большой молочный коктейль - 500 ккал.
ИТОГ: 2210 ккал
Почти суточная норма на сегодняшний день (установил для себя 2300, с учетом 4-х силовых тренировок в неделю).
Естественно это не очень устроило и началось шаманство :)
Сладости сразу минус.
1461 ккал - уже лучше, но много.
Замечено, что половину всего этого "занимает" СтейкХаус.
В нем много жиров 39 г., но столько же белка.
Углеводов - 49 г.
Решаю, что все это может пригодиться сегодня на тренировке (да и нравится мне очень этот бутерброд) и оставляю его в списке.
Вторая на очереди картошка - 450 ккал. Убрать? Живот останется полупустой. Взять маленькую? Опять же не наемся, а 240 ккал получу.
И вот тут вспоминаю про спасительную морковку!!!
31 ккал, а эффект почти такой же.
Получилось следующее:
СтейкХаус классик - 709 ккал;
Чикен Макнаггетс (6 шт) - 268 ккал;
Соус сальса - 36 ккал;
Морковные палочки - 31 ккал.
ИТОГО: 1044 ккал
Вот это уже вписывается в рацион и позволяет чувствовать себя сытым.
Квест "пообедай в Макдаке" пройден успешно.
|
2275 kcal
|
Fett: 103,98g | Eiw: 125,97g | Kohlh: 206,10g.
Frühstück: Банан, Жареное Яйцо. Mittagessen: Макдоналдс Морковные Палочки, Макдоналдс Соус Сальса, Макдоналдс Нагетсы, Макдоналдс Стейкхаус. Abendessen: Фрикадельки из Говядины и Свинины. Snacks/Sonstiges: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. mehr...
|
|