|
Индекс Массы Тела (ИМТ): 21.7 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.41
Процент жира в организме: 21.4%
Скудная масса тела: 40.5 кг
Предстоит очень большая работа на мышцы!
|
1075 kcal
|
Fett: 32,70g | Eiw: 66,39g | Kohlh: 135,60g.
Frühstück: Краяночка Баранки Яичные, Фермерский Продукт Творог 18%, Овсяноблин, Чай. Mittagessen: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Чай, Капустный Салат, Вареное Яйцо, Гречневая Каша. Abendessen: Зеленый Лук, Вареное Яйцо, Соленые Огурцы с Укропом, Кефир 1%. Snacks/Sonstiges: Кофе с Молоком, Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Кефир 1%, Чай. mehr...
|
|
1716 kcal
|
Bewegung:
Nähen - 1 Stunde, Kochen - 1 Stunde, Abwaschen - 10 Minuten, Sit Ups - 6 Minuten, Hula Hoop - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 34 Minuten, Seilspringen - 10 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
интересно, как планируете мышцы наращивать?
|
Пока интернет копать надо,но непротив советов профессионалов.
22 Jan 17 vom Mitglied: natali90279
|
Рекомендую программы Беш Сушки. Сама не участвовала, но занималась по их программе. Сначала тяжело первые 1,5 недели, потом привыкаешь.
22 Jan 17 vom Mitglied: Puw1945
|
Puw1945, программы бешеной сушки не имеют ничего общего с ростом мышц, вплоть до противоположного.
22 Jan 17 vom Mitglied: Happy-life
|
Проблема в том,что мы живем в глухой деревне и приходится всем заниматься дома,изучая инет
22 Jan 17 vom Mitglied: natali90279
|
я занимаюсь дома, хотя в шаговой доступности есть фитнес залы... работаю с собственным весом на самых простых и примитивных снарядах турник и брусья... недавно еще хайлетсами прибарахлился, чтобы расширить разновидность применяемых упражнений... в деревне можно спокойно организовать турник, а цепляя к нему различные жгуты, эспандеры, кольца можно выстроить прекрасную тренировочную программу... информации в интернете действительно море, главное суметь ею грамотно воспользоваться...
|
отсебятину я и так порю,а хочу чтоб качество было на лицо(как говорится)
22 Jan 17 vom Mitglied: natali90279
|
Увеличиваем в рационе белок, даём профицит (небольшой) калорий, берем утяжелители и начинаем заниматься по любой из интернетовских программ. Ведь главное в этом деле достаточность калорий. При дефиците калорий никакой мышечной массы не будет...
23 Jan 17 vom Mitglied: smileos
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
natali90279's Gewichtsverlauf
|