Bete Pessanha's Notizen, 13 Feb 17

Você provavelmente deve ser sedentária e não tem muito preparo físico. Deve começar com caminhada, depois caminhada intervalada com corrida (15seg correndo, 1 minuto caminhando rápido até completar 15 ou 20 minutos de treino. Aumente gradativamente o tempo de corrida conforme for ganhando preparo). Procure no youtube sobre treino funcional e exercícios intervalados. Importante é fazer uma consulta com um cardio. 

Que dieta estas fazendo? Tem muito carbo e muita fruta, reduz carbo para 50 g dia e no máximo uma unidade de fruta, que vai ter um efeito mais rápido. 

Na verdade a minha dieta nem é bem uma dieta. Como muito e agora estou me mantendo com 70% das calorias recomendadas e fazendo a contagem de pontos. Vou fazer isso então, começar a me exercitar e observar melhor os alimentos que consumo. 

Controla melhor os carboidratos para 50g dias e você vai se surpreender com o resultado. 

Já diminui os carboidratos bastante.  

@Bete Pessanha Elimine o açúcar, tente tomar café puro ou com um pouco de adoçante. Corte os pães e bolos MESMO os integrais, corte o macarrão, biscoitos e etc. Coma frutas como sobremesa, ou seja, não exagere. Acredite, elas podem atrapalhar os seu emagrecimento por que possuem muitos carboidratos, em especial a frutose. Essa é a bandida dos regimes...Sobre o arroz e o feijão, vc deve eliminar também, mas se não conseguir, corte os outros, que são menos triviais, e coma com muita moderação. 

Oi bete Boa tarde! Eu faço a dieta citogenica e para eliminar peso rápido, só consumo 20g de carbo diário procure se informar a respeito já tinha feito tudo que a nutricionista me passou mais não estava adiantando não perdia nada até começar essa nova dieta e reeducação alimentar e em 1 mês já eliminei 7 kg,claro acompanhada de atividades físicas faço muito as aulas do exercício em casa no YouTube espero que tenha ajudado ok 😘 

Aline vc parou com a cetogenica? 

https://www.natue.com.br/natuelife/de-adeus-longas-caminhadas-na-esteira-queime-mais-gordura-em-menos-tempo-com-o-hiit.html 

Vi pelo seu diário alimentar que você tem comido bem pouco nos últimos dias. Posso te dar uma sugestão, Bete? Tenta tirar o pão, o arroz e o suco. Veja só, o suco de maracujá tem 28 carbos líquidos só em um copinho de 200 ml, isso trava o emagrecimento. No lugar desses três inclua verduras e legumes com baixo índice de carboidratos, estes vão te ajudar muito, pois a digestão deles exige maior gasto calórico do organismo, além de te fornecerem nutrientes e fibras que contribuem para seu metabolismo funcionar melhor e queimar mais gordura. Boa sorte!