wow_bora's Notizen, 20 Feb 17

*하체

-마이마운틴-경사도25%/속도5/12분

-스쿼트(스미스머신)- 25kg-20개 1set/ 45kg-20개 2et / 55kg-15개 1set

-런지(스미스머신)- 25kg 양쪽15개 2set / 45kg 양쪽15개 1set

-파워프레스- 80kg 20개 1set/ 120kg 20개 2set/ 140 15개 1set

-머신어덕션-38kg 25개 3set/ 48kg 20개 2set

-마무리 복부운동(다신 트레이너)

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762 kcal

Fett: 28,72g | Eiw: 57,16g | Kohlh: 72,94g.   Frühstück: 아메리카노, 남양 맛있는 두유 GT 1/2 검은콩깨. Mittagessen: 무말랭이무침, 샐러드, 풀무원 참깨 흑임자 드레싱, 동원 동그랑땡, 잡곡밥, 미역국, 오징어채무침. Abendessen: 남양 맛있는 두유 GT 1/2 검은콩깨, 아임닭 닭가슴살소세지 리얼커리. Snacks/Sonstiges: GS25 감동란. mehr...

1642 kcal

Bewegung: 런지 - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...