|
Решила каждый 10 день до отпуска делать загруз.
ПОсмотрела календарь - интересно получилось. 26 февраля, 8 марта (удачненько!), 14 марта ( у мамы 15 марта д.р. - можно на 15 перенести). План такой - 10 дней держу пониженный калораж. Ну как пониженный - 1350-1450 ккал, углеводов в районе 80-100. А на 10 день загружаюсь углеводами.
Взвешиваюсь и делаю замеры утром перед загрузом.
Посмотрим, что из этого выйдет.
|
1538 kcal
|
Fett: 47,99g | Eiw: 149,67g | Kohlh: 63,27g.
Frühstück: Макдоналдс Салат Овощной (без Заправки), Помидоры Черри, Madre Labs Omega-3, Запеканка куриная - февраль 17. Mittagessen: O'Zera Carenero Superior 97,7%. Abendessen: Сыр Российский, Коньяк, Запеканка куриная - февраль 17. Snacks/Sonstiges: Пицца Домашняя. mehr...
|
|
2157 kcal
|
Bewegung:
Ergometer - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde. mehr...
|
|