|
Сегодня значительный привес – ничего удивительного. Как раз второй день после загруза. У меня всегда так - значительный скачок веса именно на второй день, а не на следующий.
Вчера слушала одного гуру из ИГ , Артему Дорученко. Снова внес сумятицу в мой моЦк.
Кратко перескажу ту часть, на которую я попала : « Мало калорий есть вредно. 1200 калорий – это норма карлика ростом 120 см и весом около 35 кг, для всех остальных эта цифра гораздо меньше нормы. Сделайте биоимедансный анализ тела и Вы узнаете свой базовый обмен веществ (БОВ). Ниже его опускать нельзя. Что же происходит, когда девушка с БОВ 1500 ест на 1200? Организм, недопулучая нужные калории, берет энергию из внутренних запахов – мышц и жира. И вот ходит наша барышня, злая и полуголодная, в таком режиме месяц, два, ну три. Но потом случается зажор, или праздник , или срыв или какое другое мероприятие, и девушка наедает на 3 , 4 а то и пять тыщ калорий. Организм, помня о том, что вообще-то голод, все эти избытки пускает сразу в жир, именно в жир, потому что в него выгоднее откладывать запасы на случай голода.
А что происходит, когда девушка ест нужное ей количество калорий? В этом случае организм, получая необходимое количество энергии из-вне, начинает избавлять от имеющегося у него жира, потому что голод ему не страшен, стратегические запасы ему не нужны. Какой калораж Ваш? Это такой калораж, при котором Вы не худеете и не толстеете».
Ну и дальше про то, что калории калориям рознь, и сто калорий из тортика по качеству уступают ста калориям из курицы с овощами ну и т.п.
Блин….. Как найти эту норму калорий, как???
Я довела калораж до 1800 и при этом вес продолжа увеличиваться Это можно назвать массонабором, как угодно, но факт таков - 1800 и ежедневный плюс на весах. Я уверена, что и на 2000, и на 2300 и на 2500 ситуация была бы аналогичная. До какой цифры мне поднимать?
Сейчас я только опускаю. Пока 1400-1450 ( мой базовый, к слову 1394, если верить биоимпедансу). И что -то я не теряю вес….Кто эти с…. Существа , которые едят под 2500 и как минимум не набирают вес???
Сегодня в перерывах между упражнениями делала бурпи с прыжком через скамейку. Очень энергозатратно. Не уложусь я в 20 минут выполнения комплекса
|
2009 kcal
|
Fett: 59,19g | Eiw: 160,02g | Kohlh: 205,40g.
Frühstück: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, FitoFruit Фруктово-Ореховый Батончик Кофе с Молоком, La Pina Арахисовая Паста с Шоколадом, Благодар Кешью Паста, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, 4 Сезона Фасоль Зеленая Стручковая Нарезанная, Global Village Мексиканская Смесь, Фрау Марта Фасоль Красная в Собственном Соку, Куриное Филе, Индилайт Голень Индейки Бескостная. Snacks/Sonstiges: Hortex Овощи для Жарки с Рисом и Шампиньонами. mehr...
|
|
2308 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 55 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|