|
Hej kära vänner, Hur går det för er? Fågeln sjunger sin ljuvliga vårmelodi utanför fönstret. Inte för oss men troligen för att han söker sig lite rajtantajtan med andra fågeldonnor, nu när det är vår. I går var det sommarvarmt ute. Jag har inte kunnat logga in på Fatsecret de senaste 2 dagarna eftersom det inte gick via min loggin via Fbook. Men här går det inte så bra. Jag har nog inte gått ner ett endast kg. Det hela började med torsdagens 5:2 fasta. Jag kände mig matt. Och hela helgen har jag varit jättetrött. Detta fortsatte efter helgen och med tröttheten kom ett sug efter socker och salt. Jag fuskade bara lite, åt lite nachos og några smågrejer annars har jag hållt mig. Inga sötsaker. Men häromdagen klarade jag inte att hålla mig vaken och mådde illa, som spyfärdig. Det var i måndags och 5:2 fastan funkade inte heller, jag råkade äta för mycket till frukost. Jag sov 4 timmar på kvällen för att sedan somna igen på natten och sova 10 timmar! Jag fick en slags sovkoma, det gick inte att gå upp överhuvudtaget, jag ville bara sova och sova och kände mig deppig. Jag tvingade mig upp, men det blev ingen motion den dagen. Igår gick jag 45 min ute i solen, jag blev pigg av det. Somnade sent och gick upp tidigt , men nej jag var så trött så jag somnade på soffan. Jag kan dessvärre inte tänka klart om jag är så trött. Alla ärenden och saker jag skulle ordna idag, försvann i ett moln av sovande. Nu orkar jag inget, men måste tvinga mig. Någon slags motion får det bli. Tanken var att spinnapå min spinningscykel jag älskar det som oftast. Men kanske får det bli 45 min promenad igen, är som en medicin mot trötthet. Jag vill inte ge upp viktminskningen men just nu är det motstånd. Det är min kropp som inte vill. Kroppen vill vara trött. Jag googlade 5:2 och tydligen så är det andra som får sådana trötthetssyndrom vid 5.2. Och sötsuget och saltsuget beror tydligen på att kroppen behöver energi. Igår lagade jag iaf kycklngsoppa med grönsaker och små kycklinglår i el vingar, väldigt nyttig och lite kalorier. Idag har jag druckit två små glas hemmagjord smoothiee med probiotisk fil och hallon. Och ätit två gånger. Jag vet inte om 5:2 passar mig. Är det någon här som provat den och hur gick / går det? Att bli trött och matt flera dar efteråt, är det värt det för mig? Eller går det över? Jag brukar också få en reaktion när jag är hungrig , skakar, fryser, yr, irriterad. Ofast äter jag före jag blir jättehungrig, ibland före jag misstänker att jag kommer bli hungrig för att undvika detta. Jag är rädd för diabetes 2, men när jag läste om det på internet, kallades tillståndet hypoglycemi. Alla ni som har liknande kolla upp detta om hypogycemi. Vet inte om jag har det och ska man fråga läkare så vet de ingenting nu förtiden. Vet inte hur det går denna vecka men får kanske ta en riktig restart nästa vecka. Nu är det trots allt vår. Jag brukar även få en vårtrötthet varje år, men inte såhär illa. Känner mig som en vårtrött sovande hund. Hoppas det går bra för er kära Fatsecret vänner :)
|
 Kommentare
Hej Ana!
Det verkar som att du har det tufft just nu. Vad jobbigt att vara så trött :/ Men kämpa på. Ge inte upp. Det är oftast riktigt jobbigt när man kommer till en "tröskel", och om man kämpar och kämpar och kämpar på just då, det är så resultaten kommer. Och det är då man utvecklas och tar sig framåt på riktigt! Hur länge är det du har kört 5:2? Det tar ju ett tag för kroppen att vänja sig, det blir ju ofta en stor omställning. Jag har aldrig provat 5:2, och det är mest för att jag inte tror att det är så bra, speciellt mentalt. För mig är det ungefär som om man skulle sluta röka fast man bara är rökfri 2 dagar i veckan och resten av dagarna röker man som vanligt. Jag tror på att det är bättre att ändra på vanorna helt då, att man fastar MER varje dag men att man får äta mer. Att få in rutin, och att kroppen får vänja sig vid att NU ÄR DET SÅ HÄR. Kroppen vänjer ju sig, Det gäller bara att låta den göra det! :) Det finns ju t.ex 16/8, periodisk fasta. Det enda man gör då egentligen är att skjuta fram frukosten. Man dricker istället massvis med vatten :) Om vi säger att man skjuter fram frukosten till kl 12:00, då får du äta från 12:00 - 20:00, och du får äta vad du vill. (Men självklart ska man fortfarande tänka på vad man stoppar i sig.) Vad det gör är att, Då lägger du din fasta mestadelen över natten när du sover. Alltså - Din kropp bränner fett och bygger muskler i 16 timmar utan stopp. Det ökar även muskeltillväxthormonet något enormt. :) Försök att inte vara så rädd för hunger, lär dig att kontrollera din hunger :) Något jag brukar göra när jag blir hungrig är att vänta lite extra för att kontrollera hungern. Dricker en massa vatten och kanske efter en timme så äter jag. Jag tror att det är viktigt att lära sig att kontrollera det för annars kommer din egen kropp och din egen hjärna att kontrollera dig. Precis som med suget, det kan man också lära sig att kontrollera :) Det sköna med periodisk fasta är att man inte behöver vara lika noggrann med att räkna kalorier, eftersom man bränner mer än vanligt :) Googla lite på Periodisk fasta eller "Intermittent fasting" om du är intresserad, "HodgeTwins" på youtube är duktiga och pratar mycket om det också! :)
För mig rullar det på. Ger inte upp :) Vägde mig i morse och det går neråt :) Kommer bara fortsätta köra på med träningen och med kosten och styra upp detta :) Nu är jag nära mitt första mål! :) Lycka till nu Ana!
31 Mrz 17 vom Mitglied: JawKee
|
31 Mrz 17 vom Mitglied: Ewa.L
|
Mycket bra inlägg av JawKee. För mig fungerar olika typer av periodisk fasta utmärkt. 5:2 har jag inte provat utan gick direkt på 4:3. Ner 11,5 kg sedan årsskiftet. Har tidigare kört 16:8 dagligen och fick bra resultat även där. Min svaghet är att när hösten och vintern kommer så smyger sig småätandet på tills man sitter där med glass och chokladsås var kväll och kilona kommer som ett brev på posten. Ana, ett tips är att undersöka din allmänhälsa i och ned att du har så svårt att hålla dig till din 5:2- diet. Din trötthet (allergi?) verkar inte normal. Lider du av mild depression? Ta ett komplett Werlabs hälsotest och kolla att alla värden ligger normalt, så vet du det. Gå sedan vidare till VC. Dock kommer du nog må bättre om du bara får ned vikten.
03 Apr 17 vom Mitglied: ADF-Guru
|
Hejsan. Jag kommer nog inte fortsätta med 5:2. Inte på ett tag. I så fall skall jag planera noggrannare vad jag ska äta då. Jag har ibs också, min tarm fungerar inte normalt. Jag levde hälsosamt när jag inte körde 5:2 och tränade. Men det verkar som alla måste finna det som passar dem och att det finns flera metoder som leder till samma sak-viktminskning. Nej jag är inte deprimerad, utan jag fick stark trötthet. Det värsta var att jag kunde sova utan stopp, som en slags dvala eller koma. Jag ville gå upp, men kroppen sa nej. Jag tvingade mig dock. Jag har ätit normalt i några dagar och inte tränat för att få kroppen till normal nivå igen. I helgen åt vi ugnsstekt kalkonbröst med potatismos och fetaostsallad. Jag har ätit lite sötsaker men i små mängder tex några chokladgodisar till kaffet. Jag har slutat att vara så trött och mår bättre. Jag var trött när jag vaknade fast på ett normalt sätt, dvs när man är lite trött men håller på att vakna upp. Jag såg ett program från England om vad som händer i kroppen när man äter med kolhydrater och utan. De sa att om man äter för lite kolhydrater så får man en snabb viktminskning, men kan ha svårt att koncentrera sig och bli trött. Kroppen kan få en motreaktion. Det här processerna i kroppen är mycket mer komplicerade än vad vi tror. Jag tror jag har järnbrist. Dessutom kanske jag har hypoglycemi eller nåt sånt eller är på gränsen till diabetes 2. Jag mår dåligt när jag är hungrig. Jag kan inte fasta eller svälta. Jag börjar frysa, skaka, det snurrar i huvet, jag blir trött, irriterad. När jag var ung kunde jag gå många timmar utan att äta, utan att känna nåt. Men inte nu. Det verkar finnas en uppsjö av råd, metoder mm hur man ska gå ner i vikt. Man måste finna sin egen balans. Tidigare gick jag ner 1 kg i veckan genom att träna mer och äta hälsosammare. Tack för ert stöd! Så klart så skall vi fortsätta! Hälsan är viktigast. :) :)
03 Apr 17 vom Mitglied: ana mariapanescu
|
Ju värre symptom vid fasta/svält ju större anledning att fasta. Är helt enkelt ett mått på hur mycket kroppen är "beroende" av kolhydrater.
Det är en stor omvändning för kroppen om man börjar med strikt låg kolhydratkost efter en lång period med hundratals gram kolhydrater om dagen.
OBS om du har diabetes är det ingen bra idé att fasta då det är livsfarligt, pga ketoacidos
03 Apr 17 vom Mitglied: aightsogood
|
Om du mår så dåligt så kanske du inte ska fortsätta på 5:2. Prova något annat :)
05 Apr 17 vom Mitglied: Honeydiver
|
Hej Ana.
Jag håller med dig om att man måste hitta sin egen balans. Jag har inte upplevt att tröttheten har drabbat mig . förklarningen ?Jag tror för att jag dricker mycket vatten . prova det
Sedan jag installerade Fatsecret har jag endast sett till att inte överstiga antal intagna kalorier per dag och äter nästan allt i små mängder. jag ser till att jämn dela dem under dagen. Det har hänt att jag äter en bit choklad när jag är sötsugen men inte mer än 1 bit . dricker mycket vatten minst 2 l per dag. lycka till.
05 Apr 17 vom Mitglied: dalkart
|
06 Apr 17 vom Mitglied: baleine1
|
Jag kör 4:3 och det funkar jätte bra. :-)
06 Apr 17 vom Mitglied: oakam
|
Hej!
Jag rekommenderar Må bra recept, allt är kalori beräkna, och det funkar utmärkt
jag nåde min ideal vik flera månader sedan i september, hade börja i April och gick ner 18 kilo, är så nöjd inte ens Jul Och Nytt år har jag känt mig pressad åt det mesta på julbordet men små mängder det är det hela, man måste ändra total sin kost om man vill lyckas gå ner och kunna bibehålla sin ideal vikt, och väldigt viktig är motivation, som t.e.x. kunna ha nya kläder osv.
06 Apr 17 vom Mitglied: maritza_svard
|
hejsan!
viktminskning baserar sig oavsett diet alltid på kalorier in och kalorier ut. dvs. om du tar in mer kalorier än din kropp förbränner kommer du alltid att gå upp i vikt. själv föredrar jag en ketosis baserad diet framför sk. 4-3 och 5-2 dieter eftersom det är samma sak men efektivare. fettbaserad enrgi-intag är vad kroppen är varit van med i ca 200,000år före neolistiska revolutionen och därflr fungerar metabolismen optimal med en LCHF diet, fastän som jag redan nämnde, allt baserar sig på kalorier in och ut.
13 Apr 17 vom Mitglied: C.G.Gusi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ana mariapanescu's Gewichtsverlauf
|