|
Люди какой БЖУ вы придерживаете: 50 уг 30 бел 20 жиров; 40 уг 30 бел 30 жир или 40 бел 30 жир и 30 углей???? Я совсем запуталась.
|
1680 kcal
|
Fett: 37,22g | Eiw: 156,54g | Kohlh: 176,05g.
Frühstück: Домик в деревне Творог 0,1%, Вареное Яйцо, Haas Корица Молотая, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Fit Parad Сахарозаменитель, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Крупно Ржаные Хлопья. Mittagessen: Индейка Отварная, Fit Parad Сахарозаменитель, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Щедрые Хлебцы Ржаные с Чесноком, Агро-Альянс Греча Ядрица. Abendessen: Щедрые Хлебцы Ржаные с Чесноком, Помидоры, Сибирская Клетчатка Кедровый Орешек, Белое Мясо Индейки, Краски лета Овощи Весенние. Snacks/Sonstiges: Каждый День Семена Тыквы, Морковь, Яблоко Зеленое, Doppel Herz Омега-3, Syntrax Протеин Matrix 5.0. mehr...
|
|
 Kommentare
Смотря для чего...
Мне для набора мышц тренер рекомендовала Б/Ж/У 40/20/40. Надо советоваться с профессионалами.
05 Apr 17 vom Mitglied: Валентина0207
|
Я ем 1г жира на кг веса тела, 1,7-2г белка на кг, остальное углеводы до необходимой калорийности. Проценты сильно усложняют расчёт, на мой взгляд :)
05 Apr 17 vom Mitglied: Oks17
|
мне похудеть и мышцы не терять 😄 а как дойду до цыфры удержать вес и мыщцы увеличить.
05 Apr 17 vom Mitglied: diamont_snow
|
Если так как Вы считаете по граммам то 1606 ккал выходит жиров на мой вес много. 37% (67 г) белка 26% 114 грамм всего и углей 36% это 147 грамм. Мне кажется это не совсем правилтно или я не права?
05 Apr 17 vom Mitglied: diamont_snow
|
05 Apr 17 vom Mitglied: Lantanelle
|
Diamont _snow, это я на похудении сейчас. Но женщинам снижать жиры меньше 0,8/кг нельзя, так что тут все ок. Белков 2г тоже отлично. Мышцы должны быть на месте, у меня вот подрастают) остальные пляски вокруг углеводов. Я худею сейчас на 1650ккал
05 Apr 17 vom Mitglied: Oks17
|
Это цифры в процентах грамм или энергии? я стараюсь 1г жира на 1 кг веса (желаемого) белка так же минимум
07 Apr 17 vom Mitglied: Dorotelu
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
diamont_snow's Gewichtsverlauf
|