alba0303's Notizen, 06 Apr 17

Подскажите пож это мало да? 

Мало, конечно...добирайте калории белками и жирами, белка и жиров у вас очень мало 

значит курогрудку или рыбу больше кушать правильно я понимаю?) 

на 50 кг веса нужно получается 50 жиров и 90 белков да? и только потом получается вес ещё может вниз пойти? и ещё хотела спросить а вы соблюдаете пропорции 25% завтрак,35 обед, 25 ужин и 15 перекусы? или это соблюдать не обязательно, а только нужно следить за бжу и чтоб 50 % углеводов,30% жиров и 20 % белков? не ругайте за много вопросов я просто новичок в пп и огромное вам спасибо за помощь и подсказки))) 

пропорции по приемам пищи не соблюдаю, но выходит обычно где-10 по 300ккал. Белков 1,5-2г на кг веса, т.е. 75-100г. Жиров 40-50г, ниже 40 не надо, угли 2-2,5г на кг(100-125г). У меня обычно так выходит. Прсле низкоуглеводного питания при перехоже насбалансированное вес может немного увеличиться или стоять на месте. Ничего страшного. у меня тоже такой было. Организм адаптируется, обмен веществ выйдет из режима экономии. На это нужно времени. Я уже поняла, что чем быстрее похудеешь, тем быстрее все вернется обратно))батончики мюсли - это не диет.питание, там много сахара, кукурузу сладкую только в первой половине дня. будут вопросы, пиши лучше в VK Мария Синицина Нижний Новгород. 

спасибо вам невероятно огромное))))