|
885 kcal
|
Fett: 28,85g | Eiw: 42,62g | Kohlh: 113,53g.
Frühstück: Dr. Oetker Мини Пицца Guseppe 3 Сыра, Каша Пшенная на Воде, Сыр Эдам. Mittagessen: Хлеб Бородинский, Голубцы. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Магнит Капуста Белокочанная, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Мистраль Гречка Отварная. Snacks/Sonstiges: Худеем За Неделю Батончик-Мюсли Черника с Лютеином, Активиа Йогурт Густой Био+Протеиновая Натуральная, Магнит Апельсин. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Подскажите пож это мало да?
06 Apr 17 vom Mitglied: alba0303
|
Мало, конечно...добирайте калории белками и жирами, белка и жиров у вас очень мало
06 Apr 17 vom Mitglied: mariyam999
|
значит курогрудку или рыбу больше кушать правильно я понимаю?)
06 Apr 17 vom Mitglied: alba0303
|
на 50 кг веса нужно получается 50 жиров и 90 белков да? и только потом получается вес ещё может вниз пойти? и ещё хотела спросить а вы соблюдаете пропорции 25% завтрак,35 обед, 25 ужин и 15 перекусы? или это соблюдать не обязательно, а только нужно следить за бжу и чтоб 50 % углеводов,30% жиров и 20 % белков?
не ругайте за много вопросов я просто новичок в пп и огромное вам спасибо за помощь и подсказки)))
06 Apr 17 vom Mitglied: alba0303
|
пропорции по приемам пищи не соблюдаю, но выходит обычно где-10 по 300ккал. Белков 1,5-2г на кг веса, т.е. 75-100г. Жиров 40-50г, ниже 40 не надо, угли 2-2,5г на кг(100-125г). У меня обычно так выходит. Прсле низкоуглеводного питания при перехоже насбалансированное вес может немного увеличиться или стоять на месте. Ничего страшного. у меня тоже такой было. Организм адаптируется, обмен веществ выйдет из режима экономии. На это нужно времени. Я уже поняла, что чем быстрее похудеешь, тем быстрее все вернется обратно))батончики мюсли - это не диет.питание, там много сахара, кукурузу сладкую только в первой половине дня. будут вопросы, пиши лучше в VK Мария Синицина Нижний Новгород.
10 Apr 17 vom Mitglied: mariyam999
|
спасибо вам невероятно огромное))))
10 Apr 17 vom Mitglied: alba0303
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
alba0303's Gewichtsverlauf
|