looster's Notizen, 25 Apr 17

Друзья! В моей жизни начинается новый период! Я перехожу ко второй стадии снижения веса.

Теперь у меня строгий распорядок дня и более менее распланированный режим питания, плюс ко всему, увеличение физической активности (ежедневные утренние пробежки) Цели две: снижение веса до отметки 73 кг и уменьшение живота. Длительность: 35 дней.
По окончании, если результат меня устроит, буду продолжать такой режим.

Начальные данные:
- обхват груди 98 см.
- обхват живота 95 см.
- обхват бедра 60 см.
- обхват икр 43 см.
- обхват запястья 17,5 см.

Пожелаем мне удачи!

P.S.: Если кто-то может что-либо посоветовать по более эффективному уменьшению живота, буду рад выслушать.

82 kg Bisher verloren: 13 kg.    Still to go: 9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1787 kcal

Fett: 102,97g | Eiw: 120,01g | Kohlh: 106,51g.   Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко 3,2%, Мужской овощной салат с зеленью и маслом, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста, Дикси Стейк Трески. Mittagessen: Виктория Итальянский Десерт Колломбо, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат Овощной, Картофельный Суп, Салат Мимоза. Abendessen: Мужской овощной салат с зеленью и маслом, Морской Язык, Дикси Стейк Трески. Snacks/Sonstiges: Яблоко. mehr...

2204 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...