|
Вот все мои заготовки на день, из расчета на 1400кк. Что скажете?? Жду адекватной критики) что убавить или прибавить, и можно ли вообще с таким рационом целый день прожить?
|
1331 kcal
|
Fett: 44,36g | Eiw: 110,68g | Kohlh: 122,18g.
Frühstück: Черника, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Ашан Грецкие Орехи, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Mittagessen: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Куриная Грудка Отварная, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Простоквашино Йогурт Белый Классический, Чеснок, Свекла Вареная, Яичный Желток. Abendessen: Maxler Протеиновый Коктейль. Snacks/Sonstiges: Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках. mehr...
|
|
2055 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 72
 Kommentare
Если вам комфортно, то можно)
Если нет, тогда надо что-то менять🙃
25 Apr 17 vom Mitglied: tratoria
|
Как по мне - всё супер, но я лично не наедаюсь на ужин протеинчиком, хотя если к вечеру не особо голодна, то хорошо заходит :)
25 Apr 17 vom Mitglied: spacealert
|
Протеин пошёл сразу после тренировки !
25 Apr 17 vom Mitglied: Eva Grey.
|
после тренировки - отлично)
25 Apr 17 vom Mitglied: spacealert
|
В общем учитывая мой поздний ужин и целый день в делах... даже ещё осталась еда ))
25 Apr 17 vom Mitglied: Eva Grey.
|
Так самое что интересное- полезной едой быстро насыщаешься, и чувство голода долго не приходит . А все чем можно добирать калории это в моем случае сладкое - которое превращается в бесконтрольный жор 😂😂 и дальнейшем целлюлит. Я наоборот когда увидела все вместе была в печали что очень мало ((
26 Apr 17 vom Mitglied: Eva Grey.
|
все отлично, но я бы заменила треугольнички хохланд на творог или адыгейский сыр😉
26 Apr 17 vom Mitglied: madam.faleeva
|
Я не против адыгейского сырка👍🏻
26 Apr 17 vom Mitglied: Eva Grey.
|
В охотку можно и хохланда поесть, не страшно ☺
26 Apr 17 vom Mitglied: spacealert
|
А калорийность не высока для отложения на боках. Для меня 1500 это скорость обмена веществ.
26 Apr 17 vom Mitglied: zvekova1989
|
А что в правом углу ? Свёкла?
26 Apr 17 vom Mitglied: zvekova1989
|
Да это салатик из свеклы с морковью. наоборот девчонки пишут что к 1400 ккал организм привыкает, а потом в стрессе набирает ещё больше!! Мое мнение- пока человек активно двигается и занимается спортом он будет выглядеть красиво и подтянуто , без циллюля уж точно🤣🤣 к тому же читмил у всех случается иногда!!
26 Apr 17 vom Mitglied: Eva Grey.
|
26 Apr 17 vom Mitglied: Anna Kudryavtseva
|
По белку уложилась в дневную норму, конечно за счёт протеинового коктейля! А углей получилось 122 г на мой вес норма... плюс к концу дня не все оказалось съедено ))
27 Apr 17 vom Mitglied: Eva Grey.
|
Вы в курсе, что плавленые сырки - это зло?)
27 Apr 17 vom Mitglied: k_belyaeva
|
Ага, прям зло-зло, сразу 10 кг плюсом 😬
27 Apr 17 vom Mitglied: spacealert
|
Spacealert, а еще там консерванты и мы в гробу разлагаться не будем) очень надо об этом подумать сейчас))
27 Apr 17 vom Mitglied: tratoria
|
Tratoria, по-моему отличная перспектива, будет "жить" вечно на этой ГМО-планете 😁
27 Apr 17 vom Mitglied: spacealert
|
Точно))) хочу законсервироваться сейчас, сразу))
27 Apr 17 vom Mitglied: tratoria
|
Сыр плавленый бы убрала, и орехов много слишком
27 Apr 17 vom Mitglied: Evgeniya@28
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Eva Grey.'s Gewichtsverlauf
|