Evel_1's Notizen, 05 Mai 17

Ого😲...9 кг за 1,5 месяца, поздравляю! а какого количества калорий придерживались?  

Очень круто! Но на фото "до", на мой взгляд, у вас все супер было и без похудения ) 

mariak1986, 1200-1400 Почти весь вес ушёл примерно за месяц, немного повысила каллораж до 1400-1500 и почти 3 недели вес стоит на месте, но объемы медленно но верно уходят. Меня устраивает, не очень хочу чтобы кожа висела как у шарпея потом)) 

olga_k7, спасибо вам за доброе слово, мне очень приятно 🙏Тем не менее, на мой взгляд, сравнение наглядно показывает как лишний вес добавляет возраст. На первом фото я с укладкой и макияжем, а на втором после тренировки в 8 утра)) 

Я вас тоже поздравляю🎉 буду стремится, чтобы меня тоже поздравляли!!! Я пока только стартую🏋🏻 

А по сколько часов вы занимаетесь ? 

Очень круто, через сколько вес начал падать? У меня за неделю пока 500гр 

Шикарный результат. Я за месяц на ПП и тренировках (3 в неделю) всего 2.3 😥😥😥 

классно. я за месяц -2500. с пп и тренировки дома  

поздравляю! хотя вы и до очень хорошо выглядели. 

Результат просто потрясающий! Молодец!!! И лялька у Вас классная! Умница! 

Такой вопрос- а грудью кормите малышку? Я и на персональные хожу и пп, диета, и вес уход медленно. Как мне все говорят- пока кормлю не похудею. За два месяца 4 кг 

Вы богиня!!!😍 

Спасибо огромное всем, очень-очень приятно 😊 

simonaeva.s, уверена что у вас все получится! Если женщина прошла через роды - все остальное ей точно по плечу 😉 

ahaagaram, по часу с тренером + когда есть возможность 30 минут эллипс. 3 раза в неделю. С коляской ещё гуляю неспешно, к кардио конечно сложно отнести) 

merri_solnce, knyaz_reggi, tumantuman, у вас тоже хорошие темпы, безопасные для организма и кожи. Мой вес стал уходить с космической скоростью когда я начала соблюдать эти правила: плотно завтракать, не пропускать перекусы, последний приём пищи был не позднее 19 часов, не переедала (размер мяса в порции не больше Ладони без пальцев, овощи хоть 2-3 ладони), не ела мясо на ужин, мясо сочетала только с овощами, крупы - это отдельный приём пищи тоже с овощами. Сейчас все проще намного, т.к работаю над качеством тела и мясо ем хоть на завтрак обед и ужин) Но в остальном также - поняла, что порции мне больше просто не нужны и мясо + крупа это тяжёлый приём пищи, сразу на диван охота лечь)) 

ВарВара28, да, нам 6 мес пока только гв. Первые 4 мес я сильно переживала за лактацию и ещё свято надеялась, что я отношусь к тем феям у которых ребёнок "весь жир высосет" и гв поможет похудеть, но чуда не случалось, от слова совсем) И я предприняла меры о которых написала ниже. Лактация стала только лучше) 

Я посмотрела как вы питаетесь, к сожалению мне не подходит. У нас на молоко аллергия. Поэтому мне приходится крупы кушать и т д что б хоть как то питаться... ( сыр, кефир, творог... все под запретом) 

ВарВара28, да без молочки тяжко. У нас тоже сначала плохо усваивалась, пришлось полностью исключить. Со временем все утряслось