Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Mai 2017
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90 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2123 kcal
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Fett: 75,49g | Eiw: 144,80g | Kohlh: 216,26g.
Frühstück: Nocciole, Mandorle, Noci, Cappuccino, Muffin con Gocce di Cioccolato, Carrefour Confettura Extra Amarena, Carrefour Pan Bauletto Bio Kamut Biologico. Mittagessen: Carrefour Spaghetti Integrali, Carrefour Filetti di Sgombro all'olio di Oliva, Rio Mare Sgombro Grigliato Naturale. Abendessen: Peschereccio Tonno al Naturale, Montana Leggera di Pollo, Montana Carne Magra in Gelatina. Snacks/Sonstiges: Panino all'olio, Mela. mehr...
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2570 kcal
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Bewegung:
Kochen - 1 Stunde, Hausarbeit - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Sono soddisfatto. Circonferenze addominali, glutei, coscia diminuite di 5cm, 3 e 2cm
Circonferenza braccio, (bicipite contratto) aumentata di 1cm a dx e 2 cm a sx.
anche autoplicometria conferma riduzione di grasso... mentre il peso che non è calato drasticamente mi suggerisce che la massa magra ci sia e si stia formando... meglio! :D
da settimana scorsa riduzione del tempo di recupero nei giorni di attività muscolare, da 1' 30" a 1' 10"
cercherò di aggiungere una giornata in più di workout.
i pantaloni cadono, e posso toglierli senza slacciarli, e la cintura ...devo fare un buco !
06 Mai 17 vom Mitglied: SteM80
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