|
sos!help!на помощь!
КАРОЧЕ, всех кто, действительно понимает - типо испытал на себе и может посоветовать и проконсультировать - прочитайте и напишите мне или здесь в комментах.
12 дней сижу на низкоколорийной диете ( ДО 1000 ККАЛ). Рост 160- вес был 63 кг. сейчас 60. ( прошло 12 дней). Срывов не было, настроение нормальное, уставать резко не стала, физическая нагрузка была раза три - тренировки силовые. Сейчас меня терзают смутные сомнения - ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ?! понимаю, что вечно на этой диете сидеть не удастся. а в инете пишут разные способы , что делать дальше. но все они как бы типо в теории хорошо - а на практике надо самой проверять. Так вот!!! я бы и дальше сидела на такой диете - но не хочу убивать свой организм) МИЛОСТИ ПРОШУ В КОММЕНТЫ!!!!!!
|
895 kcal
|
Fett: 25,14g | Eiw: 55,77g | Kohlh: 120,93g.
Frühstück: Energy Diet Draineffect, Milford Подсластитель, Чай, Банан, Лента Овсяные Хлопья, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа. Mittagessen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Epica Йогурт Натуральный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Алтайская Сказка Крупа Гречневая Экстра. Abendessen: Кофе, Energy Diet Draineffect, Огурец (с Кожурой), Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. mehr...
|
|
 Kommentare
А зачем?? Это ведь опасно для здоровья
21 Mai 17 vom Mitglied: oxanakhov
|
Просто поднимайте калорийность постепенно, ничего страшного не произойдет. Тем более, 12 дней - это не так много. В день прибавляйте по 20-50 ккал, следите за самочувствием, и все будет хорошо.
Впрочем, даже если резко поднимете калораж, но оставите дефицит -- не наберете, разве что в первые дни за счет отеков, но никак не жиром. Замедление ОВ -- не совсем правда, тем более, что вы не месяцами сидели на низкой калорийности.
Объективно, вы сможете худеть на 1500 ккал (а то и больше) без вреда для здоровья и потери мышц. Быстрое похудение - не есть хорошо, проверено много раз на личном опыте.
21 Mai 17 vom Mitglied: BodyPositiveCat
|
1000 ккал в день не так мало и сытость присутствует. У меня норма 1400 ккал, но в реальности потребляю 1000-1100. Продолжается такой рацион почти два месяца, скинула 6 кг и объёмы ушли прилично. Думаю, вам не стоит паниковать.
21 Mai 17 vom Mitglied: bakol4a
|
Сужу по своему опыту.после низкоуглеводки резко не набрасывайтесь на еду: вводите привычные продукты ПОСТЕПЕННО в умеренных количествах, повышая калорийность примерно на 100 ккал в неделю .судите по состоянию и реакции организма
21 Mai 17 vom Mitglied: sashka38
|
Вы НЕ сидите на низкоуглеводной диете. Это низкокалорийное питание: Еда: 889 Кал (Жир: 29,76г, Белки: 50,82г, Углев: 108,31г). Собственно если цель сбросить вес, то продолжайте. Постепенно будут уходить мышцы и жир. Если все же есть желание выглядеть хорошо, то давайте телу нагрузку, плюс немного жира и белков.
21 Mai 17 vom Mitglied: IvNever
|
Поднять ккал, до 1500 спокойно, не резко, по мне так дня за четыре
21 Mai 17 vom Mitglied: ЛераЛесикова
|
А цель-то конечная какая?
21 Mai 17 vom Mitglied: SanftenTod
|
Выясните свою норму кк в сутки и очень плавно переходите на нее. Это если на данный момент вас устраивает ваш вес. Если не устраивает, то продолжаете питаться с дефицитом. Но не в 1000кк конечно.
22 Mai 17 vom Mitglied: Kobelesha
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
borovaja.nura's Gewichtsverlauf
|