Nehoroshka's Notizen, 25 Mai 17

Сейчас много литры и информации по питанию, почитайте фитлабс или зожник. Опять таки, всегда можно скачать книгу Брина 

@аликанте, да в том-то и дело, что завсегдатай я на зожнике и по части похудеть/накачать не новичок, но дурная голова ногам покоя не дает. Все мне хочется сразу, нахрапом. А тут дело такое - нужно медленно, но дисциплинированно. 

урезать углеводы без нагрузки норм, но если фуитнес, тут уж придется их держать на уровне, чтобы совсем NEAT свой не схоронить)) а жиры до 1 гр на кило тощей массы можно урезать свободно 

Даже будучи завсегдатаем ЗОЖников и спорта, вы не правильно подходите к вопросу питания. В профиле пишите, что боретесь с весом давно. Сбрасываете, но тело потом "отвоёвывает" его обратно. Исходя из вашего журнала питания, вы худеете "голодовкой". Уводите КБЖУ ниже базового, вводите организм в состояние голода и сильного дефицита калорий. Итог один - похудели, но организм запомнил, что ему было голодно и начинает набирать жиры про запас. Опять же, технология "урезания" углеводов у вас не правильная. Спортсмены (и не только) худеют урезанием углеводов при норме потребляемого жира и сверх норме потребления белка (с целью вытянуть калорийность на достаточный уровень). Может вам конечно так жить в кайф, а мы тут "учим" )))) 

@Ljutamir, да нет - не в кайф совершенно... Просто когда привычные методы не работают, приходится эксперементировать. И характер у меня такой - хочется все и сразу, если быстрого результата нет - устраиваю вендетту самой собой. И умом-то понимаю, что это неправильный путь, но дурная голова ногам покоя не дает... В общем поняла, осознала, пошла к профессиональному тренеру, сама уже не справляюсь...