|
Про еду: почти весь май за питанием не слежу особо. Что-то около 1600-1700 выходит, белка часто мало, углеводы в основном быстрые и очень быстрые, жиры животные. Фигура на месте, вес непонятно где, но я подзабила на него. Не отекаю, но минусы есть. Кожа - пипец. На лице постоянные воспаления, несмотря на ретинол, который их тут же подлечивает, но на следующий день появляются новые. Без ретинола я бы уже ящером была😹😹 Про тренировки: месяц, как убрала всякие тренажеры на ноги, только свободный вес, только база. Единственное, что оставалось - это жим ногами (по одной), и вот вчера решила выкинуть и его, потому что боль чудовищная после. Как я поняла, все эти сгибания- разгибания не сравнить по воздействию с базой и получается чрезмерная нагрузка, особенно бицепс бедра и ягодичная страдали. Круговые от рантастик давно прекратила, потому что программа взбесилась и стала мне выдавать задания в стиле Смольного, то есть 200 выпадов и тп. В итоге ноги убиты, силовая похерена, смысла нет. Зато вывела подтягивания на приличный урове и увидела, что происходит со спиной, когда в подходе от 6 раз и больше. Научилась делать фронт приседания и люблю их теперь очень. Раньше тупо не могла, спина не держала. Фотаться лень. Поэтому вот мои зимние ноги и красивый мужик.
|
1694 kcal
|
Fett: 68,19g | Eiw: 65,26g | Kohlh: 209,73g.
Frühstück: Baker House Каталонский Пирог, Nestle Kosmostars Готовый Завтрак. Mittagessen: Pikki Батончик Шоколад-Миндаль, Бургер Кинг Биг Кинг Экстра. Abendessen: Рис Вареный, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Snacks/Sonstiges: ВкусВилл Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Monin Сироп Лесной Орех, ВкусВилл Халва Арахисовая, Клубника. mehr...
|
|
1817 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 9 Stunden und 11 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Подтягиваниям завидую очень)
05 Jun 17 vom Mitglied: Voodoo Raccoon
|
второе фото лишнее, я первое - просто на загляденье 😊
05 Jun 17 vom Mitglied: Buhanov
|
Buhanov, что, мужик что ли не красивый? 🙄
05 Jun 17 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Ира, если можешь хоть один разик, то можно это дело прокачать))
05 Jun 17 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
а каким хватом подтягивания-то?)
05 Jun 17 vom Mitglied: Looopyowl
|
не знаю, плохо в них разбираюсь 😂 а мокрые ножки - прелесть 😉
05 Jun 17 vom Mitglied: Buhanov
|
Да обратным, прямой мне плохо дается из-за плеч.
05 Jun 17 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
блин))) я вечно думаю, что речь о прямом, и начинаю яростно восхищаться)) с прямым не могу выносить подбородок выше перекладины, силенок не хватает на последнюю фазу. выходит несколько раз, но до носа :D
05 Jun 17 vom Mitglied: Looopyowl
|
Я могу прямым пару раз, но у меня потом болит плечевой, поэтому я не стала развивать эту тему ((( А обратным ты скока можешь? Я поначалу и обратным только до носа могла, но недельки через 3 меня прорвало.
05 Jun 17 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Вот у меня с обратным наоборот дела не идут, не могу подобрать ширину, чтобы ничего не болело. Раз 7 смогу наверно. Правда, надо отметить, что все стараюсь делать из dead hang с полной остановкой в нижней точке и с замедленным опусканием. Тяжелее, повторов выходит меньше, но вроде как более продуктивно (they say :D)
05 Jun 17 vom Mitglied: Looopyowl
|
Я щас тоже техничненько делаю, прямо ощущаю, как спину раздувает после ))))
05 Jun 17 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Autumn Pearl's Gewichtsverlauf
|