davydcabral's Notizen, 07 Jun 17

Gente vcs não estão me entendendo kkkkk Faço 2 refeições por dia, jejum de 18 horas todos os dias, raramente como amendoim mais q duas vezes por dia, quando como mais uma vez é quando como de manhã quando como café da manhã, trago para o trabalho umas 80g e como, mas é difícil o dia que tomo café da manhã pq sempre estou em jejum na parte da manhã, sinceramente, brócolis tem mto carbo, não me sustenta como o amendoim e mto menos ovos poço trocar o amendoim por vários ovos pq as proteínas do dia vão nas alturas, estava pensando em trocar o amendoim por castanhas de caju mas em 60g de amendoim temos 2,5g de carbos e em 60g de castanha de caju tem 16g de carbo e é mto mais calórico então não daria pra fazer isso, não poço comer mta proteína senão engordo, já testei. Não tenho compulsão alimentar nenhuma, já cortei todo tipo de laticínios, industrializados, farinhas, embutidos (comi linguiça e bacon ontem e hoje pq não tive escolha) e até o chocolate 85% eu cortei tb já vai fazer 1 semana... podem olhar no meu diário de alimentação, Boucinha fiz deficit calórico por 2 semanas e o peso não desceu, na verdade acho q o meu metabolismo desacelerou por causa desse deficit e agora meu corpo está estocando até a água... 

@Davidcabral olha teu diário. Você não fez nem 7 dias comendo menos de 1800 calorias (entre o dia 21 e 26 de maio). A nutri Polyana Freitas (amiga do Dr. Souto) que eu fui me colocou este limite de calorias. Para tua altura com certeza teria que comer menos. Amendoim a Polyana limitou a 30 gramas por dia. Chocolate eram 2 quadradinhos do 85%. Quando comecei a dieta ela falou em 2 semanas para o corpo começar a responder. Precisava 2 semanas contínuas, sem jacar final de semana, para teu corpo responder. O estrago está grande e o peso subindo. Olha no teu diário a última vez que tu teve este peso. 

Tomo entre 3 a 4 litros de água todos os dias, na dieta cetogênica retenção de líquidos não deveria ser problema já que o sódio é eliminado bem mais depressa, mas quando exagero no sal acontece retenção sim e não é exagerooooo demais, se chegar perto de 2000 de sódio já acontece e quando ultrapasso os 2000 o peso sobe mto depressa... 

Tomara que seja isso. Vai testando, a balança vai confirmar tua teoria. Tu disse que tem uma balança de bioimpedância. Dá para ver retenção?