|
И все-таки есть или не есть сразу после "голодного" кардио?
И если есть сразу, то что?
А если не есть сразу после него, то когда есть? И снова - что? Белок? Белок+ угли?
Видимо, надо прикупить BCAA и их перед пробежкой пить, а сразу после пробежки - закидываться протеином.
А потом, уже на работе, съедать углеводы -бутер какой-нибудь с индейкой или с тунцом, например.
И пусть отпуск я проведу в чудесном городе Иваново, цели дойти до 18% жира до конца лета я не оставляю.
|
1559 kcal
|
Fett: 61,42g | Eiw: 142,21g | Kohlh: 106,78g.
Frühstück: Яичный Белок, Dr. Korner Хлебцы Медовые. Mittagessen: ВкусВилл Хлебцы Бородинские с Морской Солью, Домик в деревне Творожное Зерно в Сливках 5%, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло, Ярмарка Нут, Куриное Филе. Abendessen: Скумбрия Запеченная, Яйцо. mehr...
|
|
1862 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde. mehr...
|
|
 Kommentare
есть как обычно белок и углеводы и сразу
08 Jun 17 vom Mitglied: Маринээ
|
сразу как аппетит появится
08 Jun 17 vom Mitglied: Маринээ
|
ВССА пустая трата денег на ветер
08 Jun 17 vom Mitglied: Маринээ
|
Маринээ, спасибо большое!
Значит, ВСАА заказывать не буду.
08 Jun 17 vom Mitglied: Happy-life
|
Маринээ, по-моему, Ваша родственница Наташа (бикини) писала, что она делает себе "мороженку" - взбитые белки с ВСАА.
В моем случае, это ненужная роскошь, как считаете?
09 Jun 17 vom Mitglied: Happy-life
|
Happy-life Наташи в родственниках бикини нет) Есть Катерина.
09 Jun 17 vom Mitglied: Маринээ
|
09 Jun 17 vom Mitglied: Happy-life
|
|
Happy-life's Gewichtsverlauf
|