ellisdeboer's Notizen, 20 Jun 17

Nee, maar kan misschien duiden op magnesiumtekort... 

Dat wilde ik ook zeggen. Ik heb rusteloze benen voor het slapen gaan, magnesium pillen helpen bij mij echt. Good luck. 

Ik las ook iets over B12 tekort, zou dat ook kunnen ? 

Ik heb dat ook gehad vooral in het begin! Ik slik nu sinds een maandje vitamine pillen van de tuinen Fem Compleet heet het. Heb hun gevraagd wat ik het best kon nemen in een koolhydraatarm dieet en dat was dus Fem compleet Speciaal voor de vrouw en ook geschikt voor vegetariërs. Kost €22 prijzig maar zonder toevoegingen van rotzooi.. Ik heb er nu zelden nog last van! Ik heb er een foto van op mijn eigen profiel weet niet of je die kunt zien? 

Oh super bedankt voor de tip! kan helaas de foto niet zien omdat je profiel prive is. Ik heb je een volg verzoek gestuurd zodat ik hem kan zien hihi! 

B12 te kort lijkt me minder waarschijnlijk want je eet gewoon vlees toch? 

Jaa ik eet elke dag 2 stukken vlees. 

Ik heb em geaccepteerd😃 

Nou, rusteloze benen heb ik ook! Afschuwelijk! ! Lig er zó lang door wakker. Gaat ook pijn doen op den duur. Ik slik wèl magnesium. Van kruidvat. 

Linshelu ik zie dat jij al 13 kilo kwijt bent😲 mag ik vragen hoelang je bezig bent en wat je doet.  

Even wat (voor mij beroepsmatige) info: De ene magnesium is zeker de andere niet. Er zijn organische en anorganische verbindingen. Je lichaam kan uitsluitend de organische vormen opnemen en gebruiken. Elke verbinding die eindigt op -aat valt daaronder. Eindigend op -iet heb je een anorganische en dus onbruikbare verbinding te pakken en gooi je je geld gewoon weg. Het beste opgenomen van de organische verbindingen word de magnesiumcitraat en het best tegen spierpijnen (meest gehoorde klacht bij magnesiumtekort) is de magnesiumtauraat. Dan is het nog goed om ook te letten dat je dit zo zuiver mogelijk neemt, dus zonder allerlei chemische toevoegingen en vulmiddelen waarmee je je lichaam onnodig belast. Dosering: capsules met 150 mg magnesium per stuk. Je merkt eigenlijk pas verbetering als je niveau weer wat op peil begint te komen. Daarom vul je dit eerst aan met 2/3 capsules per dag tot je je beter voelt en ga je daarna naar een onderhoudsdosis van 1 capsule per dag. Nooit Overdoseren! Het beste blijft natuurlijk een voeding die voldoende en volwaardig is.  

Ik ben eind maart begonnen.. en doe hetzelfde als jij koolhydraatarm.. 

@ Tijmpje.. hoe weet je dan zeker of het magnesium tekort is? Kun je dit laten prikken bij de huisarts? En heb je ook advies over een bepaald merk dan? In de vitamine pillen die ik slik (Fem Compleet) van de tuinen.. zit 250 Mg magnesium per 2 tabletten je mag er twee per dag.. mangaan zit er ook in geen idee wat dat is 5 Mg per 2 tabletten er zit nog veel meer in beetje veel om te typen🙈 sinds ik deze pillen slik heb ik nog zelden last van de klachten ... 

Als je tekorten wilt laten testen is dat uiteraard véél effectiever dan zo maar lukraak van alles gaan slikken. Je kan daarvoor het beste naar een mesoloog gaan, die kan al je tekorten simpel uittesten en weet je gelijk waar je aan toe bent. Maar die zegtg je ook: welk exacte supplement voor jouw luchaam het meest opneembaar en werkzaam is. Ook daarin voorkom je dan weer dat je van alles gaat slikken wat voor jou persoonlijk mss helemaal niet werkt. Tenslotte is geen mens gelijk. 

Oke dank je wel voor je info Tijmpje! 

Graag gedaan, geen moeite. 

Magnesiumtekort heb ik geen verstand van. Wat me wel opvalt is dat ik weinig groente & fruit in je eetpatroon zie. Hier zitten veel vitamines in. Je zou ook kunnen proberen meer groente & fruit te eten en kijken of je klachten dan minder worden 

Goeietip koffielover, ik betrap mezelf erop dat ik weinig fruit eet omdat ik vaak zie dat er veel koolhydraten in zitten... 

ohja, daar had ik even niet aan gedacht. volgens mij bevat rood fruit relatief weinig koolhydraten! aardbeien, blauwe bessen, frambozen, bramen en zo 

maar groente mag je ook meer van en zitten weinig koolhydraten in volgens mij. voedingscentrum adviseert minimaal 250g groente per dag. een deel al bij de lunch eten helpt, dan is het 's avonds niet zo'n enorme berg 😊