|
Доброго вечерочка всем. Мой безбензиновый железный конь. Сегодня тренируется со мной. Если я правильно понимаю, то это аэробная тренировка. Объясните что она дает. Помимо разгона метаболизма. А то я еще не совсем в теме .
|
1139 kcal
|
Fett: 40,56g | Eiw: 60,64g | Kohlh: 142,23g.
Frühstück: Дыня. Mittagessen: Приправыч Суп Рассольник, Морковь, Лук, Чеснок, Капуста Белокочанная, Ogorod Шампиньоны, Свеклы, Кабачок, Укроп. Abendessen: Помидоры, Зеленый Лук, Меридиан Нерка Слабосоленая, Измельченная Ветчина. Snacks/Sonstiges: Союзная Марка Мармелад со Вкусом Дыни, Балтика Flash Up Energy, Lay's Чипсы с Солью. mehr...
|
|
3034 kcal
|
Bewegung:
Sitzen - 3 Stunden, Wäsche Aufhängen - 10 Minuten, Heimtrainer (Langsam) - 20 Minuten, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 45 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 40 Minuten, Kochen - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 25 Minuten, Duschen - 25 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Аэробная тренировка насыщает клетки кислородом и включается процесс жиросжигания.
30 Jun 17 vom Mitglied: tatyana0610
|
а где катаешься? сколько км и по времени за день?
30 Jun 17 vom Mitglied: Buhanov
|
Наш город стоит на берегу реки. С одного конца города до другого вдоль реки проходит аллея. С велодорожкой. Там полно не только велосипедистов, но и бегунов, целующихся парочек на скамейках и пивных бухариков молодых. Вдоль по этой аллее и катаюсь.
Вчера глотнула днем энергетика децл. Энергия к вечеру не иссякла. Решила что не усну и погнала. Реально погнала. Обычно скорость 15-17 км. Вчера прям вчистила 25-30. По времени от часа до 45 минут. Зависит от скорости. Домой приехала краснючая, потная, но очень довольная.
После велика еще на тренажерах позанималась. Возле дома есть площадка прям на улице. С красивым видом на реку. Эх, если бы не гнус... то больше бы там была.
30 Jun 17 vom Mitglied: Korotish
|
романтичное описание! 😊 это в Сибири, что-ли? 30км/ч это очень круто! с великом хорошо сочетается янтарнаая кислота. а за год какой километраж, примерно?
30 Jun 17 vom Mitglied: Buhanov
|
сидушка очень низко, проверь регулировку. сейчас где-то на рост 130-140. когда сидишь, нога в нижей части должна практически выпрямляться при стопе параллельной полу и полностью выпрямляться, при опущенной вниз пятке. иначе можешь колени загубить.
30 Jun 17 vom Mitglied: Buhanov
|
Да. В Сибири. Я не очень высокая. Как раз 1.5 метра. Проверю чтобы было все ОК. Мпасибо.
01 Jul 17 vom Mitglied: Korotish
|
А янтарная кислота что даст? Я слышала ее при болезни едят или с похмелья...
01 Jul 17 vom Mitglied: Korotish
|
янтарка - крайне прикольная штука. 'Янтарная кислота является эффективным, природным средством продления активной жизни до старости. Люди, регулярно употребляющие данный препарат, не страдают бессонницей, всегда бодры, активны, с хорошим самочувствием и физической выносливостью.'
читать тут (без пробелов): http://www.prosto-mariya.ru /yantarnaya_kislota_ svoistva_i_primenenie_220.html
01 Jul 17 vom Mitglied: Buhanov
|
Энергия в организме хранится в желудке (пища), в печени (гликоген), в мышцах (гликоген) и в жировых депо. Сжигается ровно в такой же последовательности. Аэробная нагрузка продолжительностью 1 час позволит израсходовать все запасы гликогена и начать плавить жирочки ))). Но это не физическая реакция, а химическая. Похудение - это химические реакции ) но запускаются они физической активностью ))) а ещё даже после окончания велопрогулки ещё несколько часов организм будет и дальше расходовать запасы жировых депо.
28 Jul 17 vom Mitglied: ilyamaslyakov
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Korotish's Gewichtsverlauf
|